Naučte se vyrábět kolo
Chcete-li cvičení vykonat "kolo" dítě by mělo mít dostatečně silné svaly ramen, nohou a dobře vyvinutý ramenní kloub. Proto bude rozumné se naučit, jak se vylétnout, squatovat a dělat jiné cviky se zátěží na pravé svaly.
Technika cvičení:
- Ruce a nohy jsou prodloužené a uspořádané v jedné řadě;
- Začněte s opěrnou nohou a stejným podpůrným ramenem (pravá-pravá, levá-levá). Zatlačte podpěrnou nohu a přemístěte těžiště na opěrnou stranu (pokud jde o pravou nohu, pak ji odpuzujte a přesuňte těžiště doprava a postavte se na pravou ruku), pak druhou nohu odtáhněte a postavte na druhou stranu. Pomalu postupně položíme jednu nohu na podlahu (v našem případě levou), pak druhou.
Jak se rychle naučit dělat kolo?
Nejprve musíte připravit povrch, na kterém bude cvičení prováděno. Podlaha musí být měkká, aby spadla, dítě se nezranilo.
Proveďte zahřívání po dobu 25 minut, abyste důkladně zahřáli všechny svaly. Dítě si uvědomilo, jak správně dělat kolo, musí se naučit stát na rozšířených pažích s oddělenými nohami. Můžete začít u zdi a pak se postupně stáhnete z nohou. V tomto okamžiku musíte dítě určitě pojistit.
Když si s jistotou stojíte na ruce, můžete začít s trikem. Na trase dejte dlouhé lano nebo lano, aby dítě pochopilo trajektorii. A vysvětlete, že musí projít touto čárou, nohama a úchyty.
Zvykne-li zpočátku udržet celé tělo hladce, aniž by se ohýbalo buď záda nebo končetiny, úspěch bude mnohem rychlejší. Pokud jsou ruce a nohy vyrovnané, dítě nebude unášeno.