Hypnóza pro spánek

Dlouho se ukázalo, že dobrý spánek hraje důležitou roli v práci našeho těla. Během nočního odpočinku jsou obnoveny poškozené buňky a tkáně, zpracovává se informace přijaté pro daný den, energie se nahromadí pro následující období bdělosti. Dnes jsou však lidé stále více konfrontováni s nespavostí, neklidným a přerušovaným spánkem, po kterém dochází k pocitu únavy a slabosti. Řešení takových problémů pro mnoho pomáhá hypnóza před spaním.

Jak provést lehkou hypnózu spánku?

Somnologové a psychologové již dlouho zkoumají proces usínání a zjistili, že první fáze usínání přemýšlí, když si něco vědomě přemýšlíme. Pak se neobjevené myšlenky změní na fantazie, které spojujete s odpočinkem. A ve třetí fázi ospalosti jsme ve stavu, který je totožný s mírnou hypnózou a stal se vnímavým k nejrůznějším možným návrhům. Je to proto, že vědomí se postupně stává zakalené a podvědomí přichází do popředí. Proto myšlenky, obrazy a zvuky, o kterých si myslíme, vypadají a naslouchají před usnutím, mají velký vliv na kvalitu spánku a na psychologický stav obecně. Nervové napětí vede k tomu, že člověk je ve fázi meditace "uvíznutý", zabraňuje normálnímu spánku a způsobuje přerušovaný spánek. Vypořádat se s tímto problémem pomůže sezení hypotézy.

Vzhledem k tomu, že ve fázi ospalosti se tělo potápí do lehkého hypnotického transu, stačí zopakovat jakékoliv nastavení, než usnete. Například pokud trpíte přerušovaným spánkem, řekněte si následující frázi: "Během spánku se nebudem bát. Můj sen bude klidný a přinese mi plné zotavení. " Domníváme se, že tato metoda může být použita k vytvoření libovolného nastavení, vaše myšlenky se stanou součástí nevědomí a jakákoli akce, tak či onak, směřují k realizaci daného cíle.

Hypnóza spánku spočívá nejen v opakování afirmací, rychlého usínání a udržení zdravého spánku, je také nutné soustředit se na proces dýchání. Chcete-li to udělat, zhluboka se nadechněte, počítá se na pět, a pak pomalu a stejně hluboce vydechujte, až po deset. Potvrzení v tomto případě musí být vyslovována ve výdechů, formulovat je v jasných a krátkých frázích. Toto cvičení vyžaduje nějakou dovednost.

Před spaním je velmi důležité vyloučit jakékoli dráždivé faktory: ventilaci místnosti, ztlumení světla a pohodlné oblečení. Ladění správnou cestou pomůže speciální lehké hudbě spát, hypnóza při poslechu bude nejefektivnější. Předpokládá se, že tyto kompozice pomáhají relaxovat a normalizovat dýchání.

  1. Herb Ernst - probuzení hvězd.
  2. Herb Ernst - kapalina Indigo
  3. Nahuel Schajris - Jednotné požehnání.
  4. Kenny G - Jsi krásná.
  5. Karunesh - Vzpomínka na zapomenutí.
  6. Tiempo Libre - Vzduch na G Sting.

S pomocí hudby provedete důkladnou přípravu - relaxaci pro spánek s hypnózou. Zvládnout techniku ​​nezávislé hypnózy bude postupně lépe: nejprve poslouchejte upřímnou hudbu před spaním, pak se naučíte správně dýchat a pak začnete vyslovovat nebo přemýšlet přes afirmace .

Není vždy možné dosáhnout uspokojivého výsledku najednou, mnozí se nemohou plně uvolnit před sebemenší hypnózou, ale pokud budete pokračovat ve zkoušce, tělo si zvykne přizpůsobit sebe a v budoucnu přináší ovoce hypnóza - dostanete zdravý a zdravý spánek.