Rozhodnutí přestat kouřit je důležitým krokem k nastartování nového zdravého životního stylu. Bohužel, daleko od okamžiku, kdy se přestalo kouřit, tělo je očištěno od všech nahromaděných jedů, to trvá měsíce a roky v závislosti na délce závislosti. Podle výzkumu tabákový dehet způsobuje nejen podráždění plicní tkáně, vývoj zánětlivých procesů v nich, ale také se hromadí na stěnách vnitřní sliznice alveol. Navzdory skutečnosti, že i po dlouhodobém kouření se tělo dokáže samoopravovat při odmítnutí cigaret, doporučuje se po kouření očistit plici, což umožní co nejdříve normalizovat funkci dýchacího systému.
Metody čištění plic po kouření doma
Organizace zdravého prostoru
Abyste po ukončení očistili plíce, musíte jim poskytnout nejčistší vzduch naplněný kyslíkem. Pro tento domov a pracovní prostředí se doporučuje:
- Pravidelně větrujte pokoj a uspořádejte tah.
- Dodržujte vlhkost v místnosti (by měla být nejméně 40-50%).
- Metody čištění odpadu v suchém prostředí a mokré čištění 1-2 krát denně.
Dýchací cvičení
Respirační gymnastika je komplex cvičení zaměřených na zvýšení průtoku krve do tkání plic, aktivaci jejich práce, zlepšení ventilace a tím i čištění respiračního systému nahromaděných škodlivých látek. Navíc dýchací cvičení budou mít obecný posilující účinek na tělo jako celek. Můžete použít oblíbené směry dýchací gymnastiky - techniky Strelnikova , Buteyka, Frolova, stejně jako dychové cvičení jogínů. Jednoduché, ale efektivní je i nafukování balónků.
Bylinná inhalace
Pro čištění a obnovu plic po kouření jsou účinné inhalace s bylinnými odvarkami, které pomáhají snižovat sputa a odstraňovat z dýchacího traktu spolu s tabákovými pryskyřicemi a odstraňovat zánět. V tomto případě je efektivní použití následujících zařízení:
- barva lípy;
- borové jehly;
- jalovec ;
- jedle;
- eukalyptus;
- mátou;
- list rybízu;
- heřmánek.
Pro přípravu odvaru pro inhalaci lze uvedené složky použít buď samostatně nebo v různých kombinacích. Parní inhalace by měly být prováděny na denním dvoutýdenním kurzu, poté si po dobu jednoho měsíce odpočinout a kurz opakovat.