Běh je jedním z nejvíce dostupných sportů, které kromě pohodlné obuvi nevyžaduje další vybavení, a proto je výborným způsobem udržení fyzické kondice a zdraví. Kromě toho jogging venku na vaši oblíbenou hudbu, která se ozývá ve sluchátkách, pomáhá zmírnit nervové napětí, zbavit se stresu, deprese, komplexů.
Stojí však za to, že běh je pro tělo obrovskou zátěží, která může být nebezpečná i pro začátečníky, kteří jsou zvyklí na sedavý životní styl, a také pro ty, kteří mají nějaké nemoci. Velmi těžká zátěž při běhu je vystavena kolenům, které představují téměř celou váhu osoby. V tomto ohledu se mnoho lidí potýká s tím, že po kolenach začínají bolet ze strany, zevnitř nebo zvenčí.
Proč kolena zraněná po běhu?
Bolest v různých částech kolena může být způsobena poškozením kloubů, vazivovým aparátem a také exacerbací patologií, které dříve neměly výrazné projevy. Mezi nejčastější důvody patří:
1. Vykloubení kolenního kloubu - je doprovázena ostrou bolestí v době poranění, deformací kolena.
2. Poškození menisku (zaoblená chrupavka v kolenním kloubu) - dochází častěji v důsledku otáčení nohy, spojené s bolestí a omezenou pohyblivostí v kloubu.
3. Poškození vazů (napětí, prasknutí).
4. Přítomnost chronických zánětlivých nebo deformačních patologií:
- artritida;
- artróza;
- synovitida;
- tendonitida;
- bursitida;
- ploché nohy;
- skolióza atd.
Mezi neprofesionály, kteří nedávno začali běžet, mohou být bolesti kolen často spojovány s následujícími faktory:
- nesprávná technika běhu (častěji - nesprávná poloha těla, nohy během běhu);
- nesprávně vybraná sportovní obuv;
- absence nebo nedostatečné zahřátí před spuštěním;
- Běh na nerovném nebo asfaltu (příliš tvrdý povrch);
- přetížení.
Co když kolena po běhu ublíží?
Jakékoli bolestivé syndromy v oblasti kolenních kloubů jsou signálem, že zátěž musí být přerušena a v blízké budoucnosti navštívit lékaře, aby zjistil přesné důvody. Pokud je bolest způsobena traumatickými faktory, je koleno poškozeno, je třeba nejdříve provést následující:
- Zajistěte klid pro zraněnou nohu - lehněte a dejte jí trochu zvýšenou pozici.
- Naneste studený kompres na koleno.
- Fixujte kloub pomocí bandáže nebo elastického obvazu.
Při těžké bolesti můžete užívat anestetikum ze skupiny nesteroidních protizánětlivých léků. Pokud není bolest spojena s traumatickými faktory, je možné použít oteplovací komprese nebo masti (krémy) s oteplovacím účinkem, které pomáhají zlepšit mikrocirkulaci v tkáních. V každém případě se však doporučuje konzultovat odborníka.
Jaká léčba je zapotřebí, když po běhnutí kolena ublíží?
K určení příčin bolestivého syndromu se provádí důkladné vyšetření kolenního kloubu, věnuje se pozornost stavu měkkých tkání, povaze poruchy chůze a odolnosti nohou. Prostřednictvím palpace je určena lokalizace bolesti, přítomnost výpotku. Rovněž se používají instrumentální techniky:
- RTG;
- Ultrazvuk;
- MRI;
- artroskopie a tak dále.
Způsob a způsob léčby kolen, pokud ublížili po běhu, mohou být určeny výsledky diagnózy. Pokud není nalezena žádná patologie, upravte trvání tréninku, změňte boty a konzultujte zkušeného sportovce o pravidlech běhu.