Nedávno je velmi oblíbená sebe-hypnóza při hubnutí. Nejlépe se používá jako další prostředek pro správnou výživu a pravidelnou fyzickou aktivitu. Existuje několik metod, takže pokud si přejete, každý si může najít vhodnější volbu pro sebe.
Zvládnutí techniky hypnózy a sebepřisu
S pravidelnou praxí se můžete zbavit touhy požívat škodlivé a vysoce kalorické potraviny. Hypnóza pomáhá odvrátit pozornost od myšlenek o jídle. Pokud si přejete, můžete si "naprogramovat" sami na požadované množství jídla, které jíte.
Jak zvládnout techniku ponoření do sebe-hypnózy:
- Najděte si nejvhodnější místo pro sebe. Například, někdo se cítí pohodlně ležící na pohovce, zatímco jiní rádi sedí na balkoně. Je důležité, aby nic neodvrátilo, proto vypněte telefon, TV atd.
- Normalizujte své dýchání, je důležité řídit každý dech a výdech. Je třeba se snažit soustředit co nejvíce na dýchání. Dejte si dech pro 5 bodů, vydechněte na 7 a pauza mezi nimi by měla trvat 1-2-3. Pokud takové dýchání přináší nepříjemné pocity, upravte si to sami.
- Poté začněte říkat fráze autosugesce, která by měla začínat slovy: "Chci" nebo "Já mohu". Opakujte slova několikrát. Velmi důležitá je vizualizace toho, co bylo řečeno. Je důležité, aby ve formulacích nebyla žádná částice "ne". Doporučuje se umístit nejjemnější cíle, například "chci zhubnout o 20 kg" nebo "chci vypadat tak, aby mě všichni obdivovali."
Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti se samohypnózou není tak jednoduchá a budete muset opakovat několik desítek zasedání. Hlavní věcí není zastavit a věřit v pozitivní výsledek. Pokud je vše správně provedeno, během několika dní bude možné zaznamenat změny ve stravovacích návycích.