Mnoho lidí vnímá chrápání jako nepříjemný fyziologický rys a ani neuvědomuje, že může být nebezpečné pro zdraví. Lékaři zjistili, že lidé, kteří chrápou, mají zvýšené riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění, takže by tento problém měl posunout "chrápání" na další vyšetření.
Je také zajímavé objevit italské vědce, kteří zjistili, že systematické chrápání vede k destruktivním změnám v mozku, kvůli nimž jsou výrazně sníženy duševní schopnosti člověka. Naštěstí se můžete zbavit chrápání: jak s pomocí lidových prostředků, tak pomocí cvičení, stejně jako speciálních úprav.
Chrápání - příčiny a léčba
Během chrápání člověka se jazyk a měkké patrně nadměrně uvolňují, což způsobuje, že tkáně hltanu vibrují.
To je zpravidla důsledkem stárnutí těla, avšak v mladém věku lze pozorovat relaxaci měkkého patra a jazyka. Mezi důvody chrápání patří také poruchy nervového systému v těle, náchylnost k edému a vysoký krevní tlak. Někdy může docházet k chrápání kvůli špatné poloze hlavy během spánku: například kvůli úzkému nepohodlnému lůžku nebo nadměrně velkému polštáři.
Domníváme se, že tento jev - "privilegium" lidí, ale chrápání se projevuje u žen a dětí.
Dětské chrápání se častěji vyskytuje kvůli častému nachlazení a projde po zotavení. Nicméně příčinou mohou být zvýšené adenoidy: v každém případě k léčbě chrápání dětí, nejprve je třeba kontaktovat otolaryngologa a pokud nepozná patologie, je třeba hledat jiné příčiny s pomocí neurologa a kardiologa.
Léčba chrápání je nespecifická: s účinnými a lidovými léky a sady cviků, stejně jako speciální polštáře. Léčba je nutná pouze v extrémních případech, kdy chrápání vede k apnoe.
Cvičení z chrápání:
- 30 krát denně, řekněme dlouhé písmeno "a": posílí to svaly a uvolní měkké patra a jazyk.
- 30 krát denně, vyslovte písmeno "a" a otevřete ústa široce.
- Utáhněte jazyk do měkkého patra a držte ho v této poloze po dobu 5 sekund. Cvičení opakujte desetkrát.
- A toto cvičení nám přišlo z praxe jógy: vytáhnout maximální jazyk a dotýkat se špičkou brady. Počkejte na "7" v této pozici pro sebe a pak uvolněte jazyk. Cvičete to třikrát denně.
Polštář chrápání a vlastnosti postavení těla ve snu
Lidé, kteří jsou náchylní k chrápání, se nedoporučují, aby spali na zádech, protože v této poloze se zvyšuje riziko výskytu vibrací.
Také dnes existují speciální ortopedické polštáře, které pomáhají krku být v pořádku ve spánku: jsou šité tak, aby nedošlo k narušení krevního oběhu (což často způsobuje otoky v noci, což může také být důvodem chrápání) a hlava byla v pohodlné poloze bez zakřivení.
Nejčastěji se tyto polštáře skládají ze syntetického materiálu: latex, polyester nebo viskoelastická pěna, které mají na rozdíl od péřových nebo dolních polštářů mírnou elasticitu. Na trhu s takovými výrobky najdete polštář naplněný luskem pohanky - zejména pro ty, kteří nemají rádi použití syntetických materiálů.
Lidové prostředky pro chrápání
Lidové léky proti chrápání jsou poměrně účinné a díky systematickému použití vám umožní zbavit se chrápání z této funkce, a to i při dlouholetých zkušenostech.
Jeden z těchto prostředků se skládá ze šťávy z listu zelí a medu: místo 1 zelí list v odšťavňovač 1, a přidat 1 polévkové lžíce na výsledné šťávy. zlato. Tento lék by měl být užíván denně před spaním po dobu 2 týdnů.
Také rakytník pomáhá při chrápání: 3 krát denně za měsíc pije 1 lžičku. mořský řepkový olej: uvolní svaly a změkčí tkáně, což pomůže zapomínat na chrápání po dlouhou dobu.