Emocionální stavy

Je to díky všem emocím, které může člověk plně vnímat. Emocionální stavy nás doprovázejí všude. V některých případech dávají jasnosti a síle našim pocitům , v jiných to potlačují. Velké zkreslení v jakémkoli směru může být škodlivé pro zdraví, takže emoce se musí naučit řídit.

Emocionální stavy člověka

1. Emoce . Naše emoce odrážejí zhodnocení stávajících nebo zastoupených situací. Je důležité pochopit, že nikomu nevznikají, ale projevují se ve vztahu k celé situaci. Emoce mohou být radostné nebo smutné a mění se doslova každou minutu.
2. Pocity . Odráží odhadovaný postoj k současným nebo imaginárním objektům. Někdy se nazývají pocity. Pocity vznikají ve vztahu k někomu nebo k něčemu jinému. Jako emoce mohou být pozitivní, negativní nebo neutrální.
3. Affect . Negativní emoční stav, který nečekaně přichází kvůli silnému šoku. Je to doprovázeno ztrátou času, prostoru a nedostatkem kontroly nad jejich činností. Může být vyjádřena formou stuporových nebo chaotických motorických reakcí. Během postižení výrazně snižuje přepínatelnost, koncentrace je přerušena a ztráta paměti (částečně nebo ve formě úplné amnézie).
4. Vášeň . Je to spíše dlouhá zkušenost, která ovládá jiné lidské emoce a vede k soustředění na téma vášně. Důvody tohoto emočního stavu mohou být velmi odlišné, například tělesné pohony nebo vědomé přesvědčení. Vášeň může být přijata člověkem, ale může být prožívána jako něco rušivého a nežádoucího.
5. Nálada . Jedná se o dlouhý emocionální stav a může být pozitivní nebo depresivní, což závisí na sociální a psychologické atmosféře, událostech, které se vyskytují, stavu nervového systému a zdraví. Nálada dává emocionální tón a barvu jiným zkušenostem, činům a myšlenkám.

Metody samoregulace emočního stavu

Osoba by měla mít možnost ovládat své emoce , aby se na ně neměla spoléhat. Pokud máte pocit, že extrémní emocionální stav vám brání myslet, soustředit a zhoršovat efektivitu, můžete použít speciální techniky.

Velmi dobrou cestou je uvolnění obličejových svalů. Měli byste zahrnout klidnou hudbu a ležet na pohovce. Začněte uvolňovat skupiny obličejových svalů postupně: nejprve na čelo, pak na oči, nos, tváře atd. Na konci cvičení je třeba dát si duševní rozkaz k fixaci svalů na obličeji. Po provedení této techniky se můžete uklidnit a zlepšit svou pohodu.

Existuje další účinná technika, která dobře funguje v podmínkách emočního napětí - dýchání. Posaďte se nebo si pohodlně položte. Pomalu dejte (4 počítání), pak pauza (2 počty) a vydechněte (4 účty). Pomalu dýchat a soustředit se na proces. Můžete také připojit obrázek, představující, jak se plíce plní vzduchem a zpět.

Dobrým způsobem ovládání a úpravy je vizualizace. S ním můžete vstoupit do jakéhokoli emocionálního stavu. Například, pokud se potřebujete uklidnit, stačí si představit široký a otevřený prostor (obloha, mořský obzor, velká oblast, divadelní hala atd.). Zvykněte si na určitý obrázek a opravte ho ve své mysli. Tak bude možné přizpůsobit stav odpočinku nebo naopak mobilizaci.

Nyní pochopíte hlavní emocionální procesy a stavy. Výše uvedené techniky vám pomohou dozvědět se, jak je spravovat. Zpočátku mohou vzniknout potíže, ale opakované opakování cvičení pomůže odstranit negativní emocionální stavy a uvést je do pořádku.