Od věku 35 let se vápník začne vymývat z těla, což může vést k osteoporóze a častým zlomeninám. Proto stojí za to pamatovat si pár tipů, jak posílit kosti a naučit se, jak vyplnit nedostatek potřebných mikro- a makroelementů. Není nutné užívat farmakologické léky nebo doplňky stravy, často stačí jen trochu upravit stravu.
Je nutné posílit kosti?
Stárnutí je vždy doprovázeno ztrátou velkého množství vápníku a degradací kostní tkáně. To platí zejména pro ženy, podle lékařských studií po menopauze, spravedlivý sex je zbaven téměř poloviny kostní hmoty.
Vývoj osteoporózy není jen chronickou bolestí zad a končetin. Toto onemocnění je nebezpečné častými zraněními a deformacemi kostí, nejtěžší a obtížnější léčba mezi nimi je považována za zlomeninu krku kyčle.
Jak lékařsky posílit kosti po zlomenině?
Pro účinnou a rychlou syntézu kostní tkáně a obnovení kloubů je zapotřebí komplexní přístup, včetně použití léků z několika léčivých skupin.
Přidělená léčiva pro zpevnění kostí:
1. Multivitamíny, biologicky aktivní přísady a kombinované látky s vápníkem:
- Aquadetry;
- citrát, uhličitan, chlorid a další sloučeniny vápníku;
- Vápník D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Léky na bázi chondroitin sulfátu:
- Teraflex ;
- Chondroxid;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glukosamin. Doporučuje se užívat glyukosamin sulfát.
4. Léky s kalcitriolem:
- Osteotriol;
- Kalcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamin D. Je možné pít jako součást komplexu.
6. Calcitonin.
7. Fluoridy. Vhodný pro každou fluoridovou sůl.
8. Bisfosfonáty :
- Alendronát;
- Ibandronate.
9. Hormonální léky. Substituční terapie je předepsána ženám během menopauzy s akutním nedostatkem estrogenu.
Jak lze kosti posílit potravinami a lidovými prostředky?
Chcete-li správně připravit dietu obohacenou o vápník, měli byste do nabídky zahrnout následující produkty:
- semena a ořechy;
- sýr čedar;
- sardinky;
- krevety;
- zakysaná smetana;
- mléko;
- tvaroh;
- špenát;
- bílé fazole;
- sleď;
- žito a bílý chléb;
- makrela;
- Humři;
- data;
- černá čokoláda;
- rozinky;
- vařené vejce;
- kukuřičné vločky;
- chobotnice.
Také stopový prvek se nachází v čerstvém ovoci a hovězí.
Z populárních receptů se nejčastěji doporučují vejce z vejce. Takový prášek by měl být po jídle 1 nebo 2 krát denně konzumován za 1 lžičku (bez posuvu).
Navíc alternativní medicína doporučuje nahradit obvyklý čaj a kávu s kyčlí, kompotem ze sušeného ovoce a infuzí kořene lékořice.