Co může být užitečné pro těhotné ženy?
Především je třeba říci, že všechna tělesná cvičení by měla být koordinována s lékařem. Pouze v tomto případě se budoucí matka nemůže dívat na důsledky. Samozřejmě, jestliže před těhotenstvím žena, která se zabývá profesionálními sporty, pak během očekávání dítěte o intenzivní, každodenní výcvik je mimo otázku. Nicméně to neznamená, že by žena měla sedět na jednom místě.
Sportovní aktivity zvyšují fyzickou stabilitu ženského těla, které ho připraví pouze na proces porodu. Navíc lehká fyzická aktivita pozitivně ovlivňuje činnost vaskulárních, respiračních, nervových systémů, zvyšuje emoční stabilitu. Riziko komplikací po porodu je tedy dramaticky sníženo a současně se snižuje pravděpodobnost jejich vývoje v průběhu porodu (např. Rozkrokové rozdíly).
Jaké druhy sportů jsou v těhotenství nepřijatelné?
Takže je třeba nejprve zcela vyloučit extrémní typy: padání padákem, bojové umění, jízdu na koni, box, atd. Takové činnosti představují vysoké riziko zranění, což je nepřijatelné při porodu dítěte.
Kromě toho jsou pro těhotné ženy přísně zakázány všechny druhy cvičení, při kterých je protahování svalů břišního lisu, ohybů páteře. Také neprovádějte ostré pohyby amplitudy.
Jaké sporty mohu dělat, když jsem těhotná?
Než jmenujete přípustné druhy cvičení v ložisku dítěte, je třeba říci, že jejich volba a přípustnost přímo závisí na gestačním věku. Lékaři proto přísně zakazují jakoukoli fyzickou aktivitu v malých a pozdních termínech (v 1 a 3 trimestru), vzhledem k vysoké pravděpodobnosti zvětšení děložního tónu, což je v těchto obdobích nebezpečné.
Mezi těmi sporty, které můžete dělat během těhotenství, lékaři poprvé volá pěšky. Lékaři doporučují několikrát denně dělat malé procházky. Podobný sport může praktikovat téměř každá budoucí matka. Výjimkou mohou být pouze případy, kdy je žena diagnostikována hrozbou potratů.
Koupání je také skvělé jako tělesné cvičení během těhotenství. Tento sport pomáhá zmírnit zátěž z páteře, což je velmi důležité pro nastávající matky. Zároveň se během plavání zlepšují cirkulační procesy, což pozitivně ovlivňuje proces gestace.
V poslední době získává stále větší popularita jóga pro těhotné ženy. Taková fyzická cvičení jsou zaměřena na zlepšení dýchání, uvolnění těla a odstranění nadměrného napětí.
Z dostupných sportů lze také zmínit:
- terapeutická gymnastika;
- třídy na fitball;
- vodní aerobik.
Před jakým obdobím těhotenství mohu cvičit?
Vše závisí na charakteristice gestačního procesu a blahobytu budoucí matky. Častěji lékaři doporučují, aby zastavili jakékoliv fyzické cvičení od začátku třetího trimestru. V opačném případě se zvyšuje riziko předčasného oddělení placenty a dokonce i předčasného porodu vzhledem ke zvýšení tónu dělohy.