Velmi často rodiče stěžují, že se začátkem návštěvy mateřské školy nebo školy jejich dítě začalo pravidelně nemocné. Předškolní a školní zařízení často vytvářejí podmínky pro rozvoj nemocí: suchý vzduch v prostorách, více kontaktů s nemocnými dětmi a dospělými a tak dále. a pokud vezmeme v úvahu touhu mnoha rodičů, aby zabíjely své děti těsněji, špatné uspořádání dnešního režimu, špatná výživa, situace vypadá vůbec odporná. Dítě je stále více a více nemocné, rodiče se snaží chránit drůbež před infekcemi, stále více zabírají, zkracují čas chůze s dětmi v chladném počasí a uschovávají je v nejžhavější místnosti. Takové činy mají opačný účinek - drobivka se znovu a znovu zhoršuje a kruh se zavře. Ačkoli ve skutečnosti jít za tento nepříjemný scénář není tak obtížné, jak se zdá.
V tomto článku budeme hovořit o tak jednoduché a zároveň účinné metodě podpory zdraví jako vytvrzení. Řekneme vám o hlavních metodách, pravidlech a principech popírání dětí, o tom, kde začít začít popínat dítě, o tom, jaké jsou vlastnosti popíjení oslabených dětí atd.
Metody temperování dětí
Celá podstata vytvrzovacích opatření - při opakovaném opakování stejného typu zátěží na těle. Princip je stejný jako při tréninku svalů - pravidelné a postupné zvyšování zatížení zvyšuje sílu a vytrvalost těla. Obrana těla se zvyšuje, což znamená, že bakterie a viry už nejsou děsivé. Vedle zdánlivého imunomodulačního účinku dochází ke zvýšení chuti k jídlu, zlepšení spánku, normalizace růstu a vývoje, zvýšení účinnosti a koncentrace pozornosti.
Existují dvě hlavní metody vytvrzování za studena:
- Vytápění vzduchem.
- Vytvrzení vodou.
Při zahájení vytvrzovacích postupů buďte připraveni na to, že nebudete moci dosáhnout účinku 2-3 postupy - to není možné. Navíc zrychlení procesu může dítě poškodit, takže se nepohne.
Všimněte si také, že tréninkový efekt vytvrzovacích akcí není dlouhý a udržet jej, budete muset neustále vytvrzovat. Po ukončení tréninku efekt zmizí po 3-10 dnech. Pokud je přestávka mezi tréninkem nejméně 3 dny, budete muset nejprve spustit celý program.
Jak začít s dětmi?
Nejdříve si pamatujte: nemůžete začít popíjet, pokud je dítě nemocné. Pouze zdravé děti mohou být zatvrzeny. Nejlepší je začít v létě, i když je to možné kdykoli během roku. Kromě vytvrzování vodou (sprchy, kontrastní sprchy nohou) lze použít vzduchové lázně. Pokud se rozhodnete pro nalévání dítěte vodou, během prvních několika měsíců nebudete muset nalít hlavu.
Při temperování je důležité dodržovat následující pravidla:
- kontinuita. Postupy "z času na čas", nepravidelné ztvrdnutí nepřinášejí výhody, spíše škodí;
- postupnost. Příliš dramaticky snížená teplota vody na sprchy téměř vždy vede k nachlazení. Stejný efekt dosáhnete, pokud posíláte nepřipravené dítě, aby šlo bosý na sněhu nebo v chladném počasí, lehce oblečeno, poslat na ulici;
- přetvářet kalení do zábavy, vytvrzování studenou vodou je hra pro děti, dítě by mělo milovat postupy;
- pokud je dítě nemocné (jakékoliv příznaky onemocnění - jakékoliv uvolněné stolice, poruchy spánku, kašel, výtok z nosu, červené hrdlo nebo cokoliv jiného, co naznačuje nezdravost) - postup by měl být zastaven a obrácen na pediatra.
Je lepší začít s vytvrzením pomocí vzduchových lázní - to je nejjemnější postup. Vzduchové koupele jsou tři druhy: teplé (teplota vzduchu - nejméně 20 ° C), chladné (+ 20 - + 14 ° С) a studené (pod +14 ° C). Samozřejmě musíte začít s teplými, postupně snižovat teplotu. Před zahájením procedury musí být místnost větrána. V budoucnu může být procedura přemístěna z místnosti do otevřeného ovzduší (ale za vlhkého větrného počasí je lepší pracovat uvnitř s otevřeným oknem). Zpočátku by trvání postupu nemělo přesáhnout 10-15 minut. Ujistěte se, že jste sledovali reakci dítěte na procedury. Pokud drobky zmrznou, budou pokryty "husácimi kousky" nebo se třesou - teplota je příliš nízká, zatím není připravena. Doba přechodu k nižším teplotám je tedy přísně individuální. Nejlepší je, aby se při aktivním pohybu užívaly vzduchové koupele (zejména chladné) - nabíjení, jogging nebo aktivní hry.
Po několika měsících vytvrzování vzduchem se můžete vydat na vodní procedury. Jsou rozděleny do tří fází: tření, nalévání a sprchování. Počáteční teplota vody pro jakýkoli postup je + 34-36 ° C. Každé 3-4 dny se teplota vody sníží o jeden stupeň.
Pro výběr použijte ručník namočený ve vodě, který se drobivě drčí. Při natažení těla dítěte (ale nikoliv hlavy) se napojuje. Během sprchy se dítě zcela namočí. Počáteční trvání kteréhokoli z těchto postupů není delší než 2 minuty, zvyšuje se čas a teplota vody klesá. Po těchto postupech by dítě mělo být dobře naneseno suchým ručníkem.
V létě je výbornou metodou kalení plavání v otevřené vodě. Stejně jako v jiných metodách by počáteční doba trvání procedury neměla přesáhnout 2-3 minuty, později se prodlužuje doba lázně.
Jak zatvrdit hrdlo dítěte?
Pro kalení hrdla se používá denní oplachování hrdla vodou nebo vodními bylinami (heřmánek, šalvěj). Začněte s teplou tekutinou a postupně snižujte její teplotu. Pro jednorázové oplachování se používá asi 1/3 šálku vody. Počáteční teplota oplachování je přibližně + 35 ° C. Každý týden se teplota snižuje o jeden stupeň a postupně se přivede na +10 - + 6 ° C.