Je to zvláštní, jak to může znít, ale často otázka, jak dívka v týdnu rychle ubývá na váhu, je velmi důležitá a odborníci na výživu říkají, že je často obtížnější, než se zbavit dalších kilogramů. Ale s využitím tipů uvedených níže, žena může najít chutné formy a stát se majitelem těsné, ale ne příliš štíhlé postavy.
Jak rychle zesílíte tenkou dívku?
Chcete-li získat váhu, pokud máte rychlý metabolismus a držte jej, měli byste dodržovat zvláštní dietu. Podstata tohoto plánu výživy je velmi jednoduchá, nejprve je potřeba konzumovat velké množství potravin obsahujících bílkoviny a za druhé patří do jídelníčku, kde je mnoho takzvaných pomalých sacharidů . Mezi tyto produkty patří ořechy, kuřecí prsa, celozrnný chléb, makarony z tvrdé pšenice, hnědá rýže, mléčné výrobky. Chcete-li tělu poskytnout správné množství tuků, můžete jíst avokádo, přidat olivový olej do teplých jídel a zeleninových salátů.
Druhé tajemství o tom, jak velmi rychle se zvětší váha, je stejně jednoduché, je třeba přejít na zlomek jídla. V ideálním případě by měla být denní strava rozdělena na 5-7 jídel, z nichž poslední by nemělo být provedeno déle než 2 hodiny před spaním. Začněte den snídaní, po obědě, oběd, odpolední občerstvení, večeře a večerní občerstvení. Během každého jídla můžete a měli byste jíst jak bílkovinové potraviny, tak jídla, která obsahují pomalé uhlohydráty. Například snídaně se může skládat z tvarohu s medem, kusem obilného chleba a části sýra a banánem nebo pomerančem. Nezapomeňte, že je důležité sledovat celkový obsah kalorií v denní stravě, měl by být v rozmezí od 2000 do 2500 kcal. A jako občerstvení, den nebo večer, ořechy a mléčné výrobky, dokonce i ty, které jsou lahodné jako zmrzlina, jsou perfektní.
Aby se rychle zvedla váha, měla by žena věnovat pozornost a silový trénink v tělocvičně. Kardiotaging se doporučuje používat pouze jako doplněk, hlavní čas věnovaný squatům, push-upům a práci na simulátorech. Dělat 2-3krát týdně, dívka může nejen získat svalovou hmotu, ale také stát se majitelem pevné a chutné postavy. Samozřejmě to nebude fungovat za týden, ale po 1-2 měsících si budete moci všimnout prvních výsledků.