Téměř každé sovětské dítě ve dvoře rád skočil na lano. Dnes se používá jako hubící stroj a udržuje ideální tvar. Mnoho žen se zajímá o to, co dává skákání na lano a kolik mám dělat, abych viděl první výsledky? I když tento simulátor vyniká svou jednoduchostí, s jeho pomocí můžete dosáhnout vynikajících výsledků.
Jaké jsou výhody skákacího lana?
Takové školení se týká kardio-zatížení, což znamená, že skákání lana posiluje srdeční sval. Více takových cvičení trénuje respirační systém a zvyšuje vytrvalost celého organismu. Přeskakovací lano je jedním z nejúčinnějších simulátorů, které pomohou zlepšit stav nohou, boků a utáhnout kůži. Kromě nohou během seskoků jsou vycvičeny ramena a lis.
Užitečné rady:
- Skočte na lano na prázdný žaludek. Nejlepší je jíst 2-3 hodiny.
- Toto pravidlo se vztahuje na vodu, která musí být opilá před relací nebo po ní.
- Pokud se necítíte dobře, trénink by měl být okamžitě zastaven.
- Začněte lekci se zahřejte, například několikrát si posedět nebo se cvičit.
- Zvláštní pozornost by měla být věnována obuvi, měla by být pohodlná.
- Rovněž stojí za to vybrat správné oblečení, mělo by být pohodlné, prodyšné a těsné, aby se nedrželo lana.
- Chcete-li zahájit proces snižování hmotnosti, je třeba skočit na lano po dobu nejméně půl hodiny.
- Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, je důležité, aby během skoků byly kolena mírně ohnuté a zadní strana rovná. Musíte přistát na špičkách prstů.
Co dělá skákací lano?
Pokud pracujete na lanu po dobu jedné hodiny, můžete ztratit až 500 kcal, nebo dokonce více. Můžete si vzít malé přestávky, asi několik sekund, takže puls nespadne. Pravidelně
Výhody a výhody skákacího lana:
- Pokud systematicky skočíte na lano, používání výcviku bude více než cyklování, plavání a dokonce i běh.
- Nemusíte platit spoustu peněz na školení nebo koupit speciální sofistikované zařízení.
- Skočit na lano může být téměř kdekoli a kdykoliv.
Co pomáhá skákání na lano, naučili se, teď projdeme kontraindikací. Nedoporučuje se cvičit s bolestmi hlavy, obezitou, stejně jako s lidmi s kardiovaskulárními problémy a muskuloskeletálním systémem.