Jak víte, všechno nové je dobře zapomenutý starý. Na tomto principu, nyní znovu zažívá vlnu popularity hubnutí s provazem. Tento jednoduchý, dobře známý od dětství, ale současně vysoce účinný způsob boje proti nadváhy poskytuje úžasné výsledky.
Pomáhá lano zhubnout?
S jednoduchým důvodem můžete ztratit váhu pomocí lana - tento základní typ simulátoru nastavuje určité tempo, ze kterého se nemůžete dostat. Třídy tak okamžitě pronikají intenzivně. A pokud byste běhali, pravděpodobně byste začali sportovní procházkou nebo pomalým tempem.
Lano poskytuje vynikající zatížení svalů nohou, lisu, rukou, respiračních a kardiovaskulárních systémů. Díky této složité aerobní zátěži může být hmotnostní lano použito na stejné úrovni jako běh, pokud jde o odstranění tukových usazenin na břiše a boky. Určitě už víte, že cvičení v tisku nepomáhají spalovat tuk na vašem žaludku - ale lano a jog dokonale zvládnou tento úkol. Zvláštní efekt přináší lano na nohy: po několika týdnech pravidelného tréninku se nohy stávají těsnými, elastickými a atraktivními a čím víc budete dělat, tím víc se stanou.
Kolik kalorií hoří lano?
Každé skákací lano spaluje kalorie neuvěřitelně rychlým tempem. V průměru za obvyklého tempa spalujete 190 kalorií během pouhých 15 minut skákání! To znamená, že pokud jde o kalorie, 15 minut skoků s lanem se rovná pol hodině joggingu. Nicméně, výběr skákání nebo běh pro každého jednotlivce: někdo je snadnější běžet po dobu 30 minut v parku se sluchátky v uších, a někdo - strávit 15 minut v zuřivém rytmu.
Jak zhubnout pomocí lana?
Cvičení s provazem pro hubnutí jsou neuvěřitelně jednoduché. Existují však zde některá pravidla:
- Lekce by měly být pravidelné! Abyste dosáhli nejrychlejších výsledků, musíte trénovat každý den po dobu 15 minut (nebo lepší 2 přístupy). Můžete to však dělat 3-5krát týdně, ale v tomto případě musíte pro jednu lekci udělat 3 sady 10-15 minut.
- Technika skoku je nejjednodušší: skáčete nejprve jednou nohou na špičce, pak druhou a tak dále. Tedy. Nemusíte skočit na dvě nohy, ale podle určené techniky.
- Pokud se po 15 minutách skákání cítíte špatně nebo prostě nemůžete vydržet až do této chvíle, proveďte skoky s více přiblíženími po dobu 7-10 minut.
Použitím takových jednoduchých pravidel rychle dosáhnete vynikajících výsledků. Samozřejmě, urychlit efekt, který potřebujete snížit dietu v sladké, tučné a rychlé jídlo, nebo lépe - jít do zdravé výživy.
Lano pro hubnutí
Dokonce i když víte, jak skočit na lano, jak zhubnout, a v dětství je snadné cvičit, neprodleně začněte studovat. Chcete-li začít, zvažte seznam kontraindikací:
- záchvat migrény nebo jen bolest hlavy;
- plný žaludek (po jídle by měl trvat 1,5 - 2 hodiny a nejúčinnější od rána na prázdný žaludek);
- jakékoli srdeční onemocnění;
- periodické skoky tlaku;
- jakékoli nemoci v oblasti meziobratlových disků a chrupavky;
- choroby kloubů;
- váha přesahující normu a jakýkoliv stupeň obezity (pro tento účel vypočítat BMI - je to snadné udělat s kalkulačky volně dostupné na internetu).
Skoky s přeskakujícím lanem mají poměrně málo kontraindikací, navíc většina z nich má dočasný charakter. Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete bezpečně začít s třídami a získat vynikající výsledky!