Pocit hladu může nastat kvůli vadné stravě s příliš nízkými kaloriemi, psychickou únavou, nedostatkem emocí , stejně jako některými vitálně důležitými vitamíny. V každém případě, než přemýšlíte o tom, jak oklamat hlad, přemýšlejte o tom, proč vzniklo, protože možná existuje důvod k obavám.
Motivace
První pravidlo je, jak se zbavit hladu - to je kompetentní motivace. Držte v chladničce fotografii štíhlé krásy, celebrity, vašeho idolu. Chceš být jako ona, ne? Pak se pokuste dostat z lednice!
Pokud však ruku (a ne vy) otevřete ledničku - připravte se na ni. Nejlepší způsob, jak oklamat pocit hladu, je sklouznout si něco nízkokalorického. Nechte kefír, ovoce, zeleninu, tvaroh, mléko, bobule, bylinky v prvních řadách ledničky. To vše se dá jíst i večer.
Vizuální trik
O tom, že je nutné koupit malé talíře, navíc dokonce i neslyšící už fialku. Nejsme však líní, abychom opakovali: je lepší mít malý talíř se skluzavkou než velkou jídelnu s prostornými labužskými radostmi. Všechny tyto barvy, desky, záclony, stěny atd. Mají velký význam. Oranžová, žlutá (nejoblíbenější kuchyňské barvy) vzbuzuje chuť k jídlu, fialová, modrá - nižší chuť k jídlu.
Kouzelný nápoj
Pokud se problém, jak se zbavit hladu, vás ruší nejen večer, ale po celý den vám nabízíme nápoj, který obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, protože tyto útoky mohou den po dni hovořit o hypovitaminosy. Pro to, vzít 5 sklenic vařené teplé vody, 5 lžičky. med, 2-3 citrony. Lemony se vlijí do vody s medem, míchají a pijí v malých džbáních po celý den.
Aromaterapie
Cítíte chuť k jídlu a vůni - skořice , vanilky, citrusů. Můžete získat esenciální oleje a vychutnat si jejich vůni ve chvílích obtíží s chuť k jídlu. Můžete také koupit svíčky, vonící tyčinky a jen kouřit svůj dům. Jako minimální program musíte vždy mít na dosah ruky:
- škorice;
- vanilková tyčinka;
- citrusová kůra.
Tyto vůně jsou opravdu schopné zabít chuť k jídlu.
Fyzické zatížení
Jak byste reagoval na skutečnost, že pokaždé, když se probudí hlad, uděláte 20 push-upů? Jen si představte, jak rychle jsou prchavé tricepsy pryč!
Koneckonců, mírná fyzická aktivita skutečně pomáhá hladu ustoupit. Mírný počet opakování několika cvičení vám umožní zapomenout na jídlo a dokonce i po tréninku je vždy škoda jíst, protože ztráta hmotnosti je tak pomalý pokrok. Pokud však přeháněte a jdete do postele před spaním v "profylaktickém" jogu, můžete začít s chuť k jídlu a dostat se na pozdní večeři, která se hladce mění na snídani.