Dieta "Cushka" pro dívky je navržena tak, aby pomohla zbavit se maximálního množství tuku. "Cushka" je konečná fáze hubnutí a těch, kteří mají nadváhu, musíte nejprve vynulovat velkou část. Kromě toho je takový výživový systém vždy doprovázen aerobním tréninkem .
Jaká je podstata stravy "Cushka" pro dívky doma?
Doba trvání stravy je 2-3 měsíce, během níž se doporučuje postupně vyloučit ze stravy jednoduché uhlohydráty. Pokud máte zájem o rozvrh stravy pro sušení těl pro dívky, doporučujeme se podívat na tyto doporučení v krmivu:
- podíl sacharidů v prvním týdnu by měl být 2 g na 1 kg hmotnosti. Měly by být získávány z ovoce, zeleniny, obilovin a těstovin a bílkovin - z vajec, nízkotučného masa a ryb, fermentovaných mléčných výrobků. Tuky představují rostlinné oleje;
- ve druhém týdnu se množství uhlohydrátů sníží na 1 g na 1 kg hmotnosti a množství bílkovin se zvyšuje. Podíl masa ve stravě, zelenině a zelenině se tak zvyšuje a sladkosti a ovoce jsou zcela vyloučeny. Obiloviny se používají v první polovině dne;
- pro třetí týden je norma sacharidů snížena na 0,5 g na 1 kg hmotnosti;
- po příštích dvou týdnech postupně vycházejí ze stravy "Cushka".
Je velmi důležité jíst částečně a často, vypít velké množství tekutin. Na základě výše uvedených skutečností můžete učinit přibližné menu pro první týden stravy "Cushka" pro dívky, tady je:
- na snídani ovesné kaše, dvě vařená vejce a sklenici zeleného čaje ;
- druhá snídaně - salát z čerstvé zeleniny, oblečený v olivovém oleji;
- na oběd podávaná zeleninová polévka a vařené kuřecí prsa;
- pro středně ranní občerstvení balíček tvarohu s bobulemi;
- na večeři, ryby s dušenou zeleninou;
- před spaním sklenici jogurtu.
Častěji než dvakrát za rok se takový systém napájení, který dodržuje, nedoporučuje.