Kiwi je úžasné tropické ovoce, které miluje mnoho díky své příjemné povzbuzující chuti. Toto ovoce je často nazýváno králem vitamínů, protože v něm jsou obsaženy ve velkém množství a v harmonickém poměru. Zvažte, jaké minerály a vitamíny jsou obsaženy v kiwi?
Jaké vitamíny obsahují kiwi?
V kiwi je mnoho vitaminů, a pokud přidáte toto ovoce k vaší každodenní stravě, nedojde k nejmenším problémům s imunitou a zdravím. Takže ve 100 gramech plodů kiwi jsou takové vitamíny:
- vitamín C - 90 mg;
- vitamin B9 - 18,4 μg;
- Vitamin PP - 0,36 mg;
- vitamin B6 - 0,18 mg;
- vitamin B2 - 0,04 mg;
- vitamin A - 0,02 mg;
- vitamin B1 - 0,02 mg.
Kiwi obsahuje téměř 2krát více vitaminu C než v pomerančovém, grapefruitu nebo bulharském pepři. To je důvod, proč kiwi je nejlepší způsob, jak posílit zdraví pro ty, kteří trpí alergiemi na citrusové plody.
Zvláštním přínosem kiwi je vysoký obsah vzácného vitaminu B9 (nazývaný také kyselina listová). V takovém množství se tento vitamin nachází pouze v brokolici. Pokud nejste jíst brokolicí, kiwi by určitě měl být přítomen ve vaší stravě.
Kromě toho je kiwi bohatší v mnoha potravinách a v obsahu vitaminu B6, který je důležitý pro každou osobu, a to zejména pro těhotné ženy a kojící matky, stejně jako děti a starší lidi. Vědět, jaké vitamíny jsou v kiwi, můžete změnit svou stravu, čímž je harmoničtější.
Mikroelementy v kiwi
Kiwi je bohatý na vitamíny a stopové prvky, což z něj dělá ještě užitečnější a nejoblíbenější stravu moderního člověka, který je často snazší vyzvednout monotónní stravu.
Takže kiwi je bohatý na tyto prvky:
- draslík - 294 mg;
- chlór - 45 mg;
- vápník - 35 mg;
- fosfor - 30 mg;
- hořčík - 20 mg;
- síra - 13 mg;
- sodík - 3,8 mg;
- hliník - 810 mkg;
- železo - 800 mcg;
- zinek - 280 mcg;
- mangan - 206 mcg;
- měď - 132 μg;
- bór - 98 mcg;
- fluor - 15 mcg;
- molybden - 9 mcg;
- jod - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitamíny v kiwi nejsou v žádném případě nejdůležitější ctností tohoto produktu. Vysoký obsah draslíku může pozitivně ovlivnit činnost srdce a cév a bohatá zásoba vápníku posiluje kosti, zuby a nehty.
Pro ty, kteří ztrácejí váhu, je důležité vědět, že kvůli jeho složení se kiwi vztahuje na ovoce, které zvyšuje metabolismus, což umožňuje účinněji zhubnout i na lehké stravě.