Samozřejmě, každá dívka, která se postará o tuhle postavu, alespoň jednou přemýšlela o tom, co jíst na snídani , aby získala potřebnou část vitamínů a živin a současně se nedostala dobře. Podívejme se, jestli je potřeba snídani a jaké produkty jsou pro ni nejvhodnější.
"Jíst snídani sami ..."
Dietitians po celém světě, odpovědět na otázku, proč je třeba snídaně, si všimněte, že snídaně je jedním z hlavních jídel. Pokud se zbavíte snídaně, tělo nebude produkovat životně důležité látky - inzulín. Díky němu jsme veselí a ráno spíme hodně. Ranní jídlo stimuluje mozek a tělo jako celek a nastavuje ho, aby pracoval po celý den. Kromě toho, při správné výživě ráno, při obědě se nemusíte omezovat na jídlo.
Nejužitečnější produkty na snídani
Teď pojďme zjistit, co stojí za snídani a odkud je lepší se zdržet hlasování. Jednou z nejužitečnějších ranních jídel lze považovat ovesné vločky nebo müsli s ovocem nebo ořechy. Tyto produkty jsou nízkokalorické a velmi výživné. Neméně užitečné pro snídaně vejce, ale je lepší udělat omeletu se zeleninou nebo vařit, než smažit vejce, protože má příliš mnoho cholesterolu a tuků. Můžete také udělat sendvič s žitným chlebem a sýrem. Pro dezert je velmi dobré používat med v malých množstvích. Pít lepší šťávu, jogurt nebo kávu, jejich
Kolik kalorií potřebuji k snídani?
Když hovoříme o kaloricitě ranního jídla, pak snídaně by neměla být vyšší než 25% průměrného denního množství kalorií, aby nedošlo k poškození postavy. Pro průměrného člověka to činí 150-200 kcal za ráno. Pokud máte snídani předčasně, je také možné udělat druhou snídani. Nemělo by překročit 10% denní dávky, tedy maximálně 50 kcal.