Čtvrtý je přechodným obdobím v životě žen. V té době se většina dám již odehrála jako manželky, matky, kariéristy. No, co dál? Je načase přehodnotit, co se dělo, a stanovit nové cíle. Užívání vitamínů po 40 letech je také druh nového cíle. Koneckonců, musíte vědomě věnovat ještě větší pozornost, milovat a ctít si sebe, jako nikdy předtím.
Co se stane v těle po 40?
Funkce vaječníků jsou potlačeny, v menstruačním cyklu se vyskytují nesrovnalosti (příliš hojné nebo nedostatečné vylučování, poruchy v cyklu), což vše naznačuje, že estrogeny - ženské pohlavní hormony se již plně nevyrábějí.
V důsledku toho trpí nejprve kůže a vlasy (něco, co pro organismus nepředstavuje zvláštní důležitost, přijímá v interní distribuci menší dávku živin). Kůže se stává tenkou a suchou, jste napadeni vráskami, vlasy začínají vypadávat a vypadávat, pohlavní jednotka klesá. Pokud chcete, aby tělo nelitovalo živiny pro vlasy a pokožku, měli byste tak učinit, aby se dostali do hojnosti.
Vitamíny
Samozřejmě je zřejmé, že všechny vitamíny by měly být spotřebovány v plné výši bez výjimky. Koneckonců je to jediný způsob, jak zachránit externí data, ale také zabránit "zvonkům" chronických onemocnění a onemocnění žen, které jsou v tomto věku obzvláště zákeřné. Nicméně existuje několik nejdůležitějších vitaminů pro ženy po 40-ka, o nich a budeme mluvit.
Vitamin A
Pod názvem této ženské vitamíny po 40 letech rozumíme retinol a beta-karoten. Retinol je samotný vitamin A, který je ve vysokých dávkách toxický a karoten je provitamin, ze kterého samotné tělo syntetizuje retinol, takže ho můžeme konzumovat bez omezení.
Retinol:
- krém;
- játra tresky;
- máslo;
- mořské ryby;
- vaječný žloutek.
- Karoten:
- zelená zelenina;
- zeleniny a ovoce jasně žluté a oranžové.
Vitamin A je antioxidant, zabraňuje suché kůži, stimuluje tvorbu kolagenu a také posiluje nádoby.
Vitamin D
Vitamínové slunce, protože 10-minutové sluneční lázeň je dostatečné k pokrytí každodenních požadavků. A v zimě musíte hledat "pozemské" zdroje tohoto vitamínu:
- olejovité mořské ryby;
- vaječné žloutky;
- houby.
Množství konzumace tohoto vitamínu pro ženy po 40 letech přímo ovlivňuje vstřebávání vápníku, a proto chrání proti osteoporóze, zlomeniny, posiluje zuby, omlazuje pokožku.
Vitamin C
Další antioxidant. Zvyšuje imunitu a slouží jako profylaxe pro exacerbaci všech onemocnění, které postihují po čtyřicet, včetně různých "ženských" onkologických onemocnění (prsu, vaječníků, děložního čípku):
- rakytník;
- červená paprika;
- růžové boky;
- citrusové plody;
- zelí.
Vitamin B12
B12 je vitamin pro mozek a nervový systém. Vzhledem k tomu, že první projevy menopauzy zhoršují psychologickou pohodu - často dochází k nespavosti, nepřiměřenému pocení, změnám nálady, apatii , tento vitamin je právě to, co musíte v každém věku udržet úsměv a klid. Obsahuje ve všech produktech živočišného původu.
Navíc:
- špenát;
- mořská kala;
- sója;
- šťovík.
Ovšem pokrytí normy na základě rostlinných potravin je prostě nerealistické, protože rozlišovací vlastnost vitamínů skupiny B spočívá v tom, že procento asimilace z rostlin je na rozdíl od maso jednoduše nevýznamné.
Fytohormony
Věnovali jsme ovšem pozornost pouze těm, které vitamíny je třeba vzít po 40-ka, a ve skutečnosti je příčinou ženských onemocnění v tomto věku, jak jsme již zmínili, nižší produkce ženských hormonů. Možná je jen vzít zvenčí?
Fytoestrogeny jsou hormony podobné hormonům produkovaným ženskými vaječníky, ale jsou rostlinného původu. Jejich činnost je stejná, ale slabší - ovlivňuje kůži, sexuální touhu, normalizuje cyklus a náladu, je to jako umělé prodloužení mládí, podvod těla nebo něco.
V západních zemích je spotřeba fytohormonů velmi populární, tvrdí, že skutečně zpomalují proces stárnutí. Samozřejmě, pouze takové vysoce kvalifikované lékaře mohou předepsat takové léky.
Hlavním zdrojem mládeže v jakémkoli věku by měla být oblíbená věc, nekontrolovatelná touha po nových úspěších. Jednoduše řečeno, najděte důvod k životu.
Seznam komplexů vitamínů:
- Tablety z ovariaminu;
- Leidisův vzorec je žena 40 let;
- Tablety Ginekol;
- Doppelgerz vip, komplex pro krásu a zdraví;
- Laveron pro ženy;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyklitida;
- Vitrum Aterolitin;
- Vitrum Beauty Elite.