S věkem v našem těle je metabolismus pomalejší. Proto postupně potřebujeme méně kalorií. Pro dobro vašeho těla musíte změnit dietu. Ale můžete, aniž byste obětovali své chuťové preference, aniž byste získali další kilo. Chcete-li to dosáhnout, je třeba přidat do jídelníčku některé potraviny, abyste urychlili metabolismus.
Produkty, které urychlují metabolismus
Jaké produkty je třeba použít k urychlení procesu metabolismu? Voda, horká paprika, čaj jsou některé z potravin, které mohou urychlit metabolismus. Níže najdete podrobnější informace o všech stimulacích metabolismu. Existuje celá řada z nich:
- Chudé maso a potraviny, které obsahují velké množství bílkovin (ryby, kuře). Také ve stravě musí nutně obsahovat tuky a sacharidy, které jsou dodavateli živin a v bílkovinných produktech chybí.
- Koření. Vynikající zrychlení metabolismu koření, zejména horké pepře. Zvyšuje rychlost metabolismu o 50%. Vina za to je zrychlení srdce. Taková porucha může ohrozit zrychlení krevního oběhu a tím i další výdaje na energii.
- Citrusové plody. Dobře stimulujte metabolismus citronu, grapefruitu, mandarinky a dalších druhů citrusových plodů. Kromě toho obsahují vitamín C, který je nezbytný k udržení imunity a dobrého trávení, stejně jako k prevenci nemocí mnoha životně důležitých orgánů.
- Celozrnné produkty. Ve výrobcích z celých zrn obsahuje hodně vlákniny. A pro jeho zpracování musí tělo utrácet mnoho úsilí. Proto tělo tráví více kalorií, díky nimž se metabolické procesy urychlují.
- Voda. Je to nezbytný prvek pro dobré zpracování látek a spalování kalorií. Není třeba silně tlačit na džusy a soda. Obsahují spoustu cukru.
- Zelený čaj. Tento produkt má mnoho užitečných vlastností, například zrychlení metabolismu. Pro den potřebujete 3-4 šálky čaje. Pomůže vám ušetřit dalších 50 až 60 kilokalorií energie.
- Ořechy. Obsahují dostatečné množství bílkovin, užitečných tuků a dalších vzácných stopových prvků. Po jídle několika ořechů můžete dlouho zapomenout na hlad. Ale nezapojujte se do jejich použití - jsou velmi kalorické.
Nezapomeňte také na lidovou medicínu, která se může pochlubit přítomností bylin na urychlení metabolismu. Před použitím těchto bylin byste se měli poradit s lékařem a zjistit, která z nich může být pro vás kontraindikována. Chcete-li zlepšit metabolismus, musíte si vzít takové bylinky jako řetízek, listy a kořen lopuchu, ořech, černé starší květy, listy březové, chmelové kužele, tmavě modrou trávu, koktejlovou trávu, kořen lékořice a podložní trávu. Je třeba nalít jednu lžíci směsi s vroucí vodou. Potřebujete trvat jako čaj. Použití tohoto vývaru je nutné mezi jídly, stejně jako v noci.
Pro zlepšení metabolických procesů je velmi dobré vzít studený čaj z čerstvých květů melisy. Mezi bylinami, které se používají k urychlení metabolismu, patří mezi nejdůležitější rostliny pampeliška léčivá.
Základem stravy pro urychlení metabolismu jsou dvě důležité pravidla:
- jíst častěji, ale postupně;
- vybrat potraviny, které urychlují metabolismus.
Při dodržování stravy si musíte pamatovat, že musíte vypít jen zelený čaj a čistou vodu, ale neměli byste zneužívat kávu. Můžete vypít jednu šálku ráno.