Někdy ženy chtějí něco sami změnit. Dokonce i v nejkrásnější postavě dívka vždy najde něco, co opraví. Nebudeme diskutovat o správnosti takového perfekcionismu, ale všimneme si, že často takové zlepšení přichází až k touze zhubnout. A při ztrátě hmotnosti je nejtěžší věcí začít s cvičením a držet se stravy. Jak správně začít růst tenký? Kdy je lepší začít stravu? O tom budeme hovořit v dnešním článku. Chceme upozornit, že tyto tipy neznamenají okamžitý výsledek, ale pomáhají zvyknout si na systém, který pomáhá zhubnout bez toho, aby poškodil zdraví člověka.
Jak jíst na dietu?
Když se začnete zhubnout, je to nejtěžší část zlepšení vašeho těla. Naše tipy vám pomohou dosáhnout správné stravy:
- Hlavním stresem, se kterým je naše tělo obtížné vyrovnat během stravy, jsou omezení. Proto se nejprve nepokoušejte odstranit všechny škodlivé produkty z nabídky. Jezte tak různorodé jako dříve, ale omezíte části. Je lepší jíst 5krát denně než 3 a velmi hojně. Takovéto jídlo pomáhá žaludku snížit objem, a proto, útoky hladu vás budou mnohem méně trápit
- Nezapomeňte na základní pravidlo francouzských žen - zastavte jídlo mírně hladové. Žaludek potřebuje čas, aby přenesl do mozku signál o sytosti, takže pokud jste plní, budete s největší pravděpodobností jíst více.
- Potraviny jako sladká, mouka a plnotučné mléko jsou vnímány jako samostatné jídlo. Časem snížíme příjem jednoduchých sacharidů na minimum - proces by měl být mírný a postupný. Například sladké může být nahrazeno ovocem a malým množstvím kvalitní hořké čokolády.
- Usaďte den vykládky: den na okurech, jablkách nebo jogurtu povzbudí tělo a vaše sebeúcta spolu s vůlí.
- Nejíst 3-4 hodiny před spaním. Zastavování jídla po šesti letech není opravdu užitečné, pokud půjdete spát o půlnoci. Nezapomeňte, že večeře jsou nejjednodušší jídlo.
- Pít vodu před jídlem, ne po. Před jídlem sklenice vody rychle vstřebá žaludek a varuje vás před přejíráním. Ale poté, co kapalina zředí žaludeční šťávu a naruší trávicí proces.
- Nedávejte grandiózní cíle - 3 dny v režimu je také výkon, protože se nucení začít hubnutí je nejtěžší fázi. Samozřejmě, že během tohoto období neztratíte další kilo, ale tentokrát vám dá sílu a víru v sebe, takže nebude těžké pokračovat ve stravě.
- Vzhledem k tomu, že není možné správně zahájit stravu bez fyzické námahy, vstupte do svého režimu snadného zahřátí. Nemusíte ráno trénovat, cvičení lze provádět kdykoliv během dne. Nezapomeňte, že se doporučuje nejíst 2 hodiny před cvičením a hodinu poté. Naše tělo nadále spaluje kalorie po fitness po dobu 5 hodin, takže nechte zpracovávat přebytečný tuk a ne
bohatou večeři.
Kdy je lepší jít na dietu?
Tam je názor, že nejlepší den pro zahájení stravy je dnes. Jakmile se rozhodnete začít zhubnout, okamžitě začněte plán plnit. Nezáleží na tom, co jste jedli a co jste dělali - nejlepší způsob je začít stravovat a trénovat, zatímco oheň v očích stále hoří. Všechny tyto tipy jsou účinné v období 4-15 dnů v menstruačním cyklu. Během tohoto období je žena na vzestupu, v ní se právě vřítí energie. Ale po ovulaci začíná nálada a víra ve vlastní sílu klesat. To je obzvláště obtížné v prvních dnech menstruace a před týdnem před nimi - to nejsou nejpříznivější dny pro zahájení stravy. V tomto období byste neměli popírat radost z jídla čokolády a ležet na gauči namísto toho, aby jste chodili do fitness klubu. Je lepší přečíst si užitečné tipy, když se opět cítit dobře.