Ze všech sportovních výživových proteinů je možná nejslavnější a nejoblíbenější. To však neznamená, že je to nezbytné pro každého. Ženské tělo se v mnoha ohledech liší od mužského organismu a stojí za to být velmi opatrný a opatrný při výběru.
Sportovní výživa: bílkovina
Protein, he-protein, zpravidla vyrábí ze sóji, ryb, masa. Nejčastěji se vyrábí ve formě energetických tyčí nebo směsi pro koktejly. Jak víte, je to protein, který je stavebním materiálem pro svaly, takže pokud potřebujete sportovní výživu, která je zaměřena na hmotnost svalů, pak je to určitě vaše volba.
Nemyslete si, že sportovní výživa , která se po tréninku odehrává, vás okamžitě bude houpat. Lidské tělo má svalovou tkáň a je tlusté. Čím více svalové tkáně - tím více tuku je spotřebováno během cvičení. A pokud je tučný tuk v problémových oblastech ošklivý, pak jsou svaly základem krásného, dobře udržovaného terénu.
V ideálním případě byste měli nejdříve zhubnout tím, že se zbavíte přebytečného tuku a teprve potom si vezměte bílkovinu, aby trénink poskytl svalový zisk. Často jsou tyto stavy kombinovány, takže svalová tkáň postupně nahrazuje tuk. Speciální dietní protein vám umožňuje zlepšit výsledky.
Sportovní výživa pro zvýšení síly
Navzdory skutečnosti, že bílkoviny se osvědčily jako sportovní výživa pro růst svalů, příjem takových koktejlů a prutů pomáhá zvýšit sílu a vytrvalost. Hlavním úkolem je užít takové doplňky v správné dávce.
Mimochodem, protein má příjemný vedlejší účinek. Protein narušuje vývoj osteoporózy, pomáhá zlepšovat funkci ledvin a pomáhá bojovat proti některým formám rakoviny, včetně rakoviny prsu. Příjem bílkovin zvyšuje hladinu estrogenu, ženského hormonu, který umožňuje zvládat kardiovaskulární onemocnění, obezitu a dokonce zlepšit výkon
Sportovní výživa: což je lepší
Dnešní sportovní výživový trh nabízí jak čisté bílkoviny na bázi vajec, mléka nebo sóji, tak i různé kombinované možnosti, včetně vitamínů a aminokyselin. Obvykle se volí v závislosti na individuální toleranci a také na základě pocitů chutí. Volba může pomoci i pokročilý trenér.
Ale nezapomeňte, že vždy zůstane taková možnost, jak zvýšit množství přírodních bílkovin ve vaší stravě místo proteinových koktejlů. K tomu musíte jíst ryby, maso, drůbež, fazole, sóju, tvaroh, mléčné výrobky, ořechy, tofu, vejce každý den.