Mnoho lidí se potýká s takovým problémem, jako je dystonie cév, kdy je narušen krevní oběh. Existuje mnoho důvodů, které způsobují takový problém, například sedavý životní styl , nevhodná strava, časté stresy atd. Chcete-li tuto situaci napravit, s výjimkou léčby předepsané lékařem, můžete provádět speciální cvičení, které zlepšují krevní oběh v celém těle. V podstatě jsou všechna cvičení snadná, takže je mohou dělat i lidé ve stáří. Doporučuje se předem konzultovat s lékařem.
Cvičení ke zlepšení krevního oběhu
Stávající cvičení lze rozdělit do několika skupin v závislosti na oblasti nárazu.
Kapiláry . Tyto malé nádoby jsou nezbytné pro výživu a čištění buněk. Pro zlepšení krevního oběhu v nich je nejlepší použít vibrace. Ráno po probuzení zvedněte ruce a nohy do svislé polohy a na pár minut jen jemně a často je protřepejte.
Plavidla mozku . Mnoho lidí často trpí bolesti hlavy, které jsou způsobeny vazospazmy. V tomto případě oběhové cvičení zahrnují změnu polohy hlavy: svahy, rotace a otáčky. Dělat všechno pomalu a bez náhlych pohybů. Pokud je to možné, použijte stojan Beryozka, ve kterém musíte být asi 5 minut.
Nádoby nohou . Stagnace krve v cévách na nohou se často vyskytuje a u lidí různého věku, a zbavit se je, použijte tyto cviky ke zlepšení krevního oběhu v nohách:
- Posaďte se, roztáhněte nohy v širokém rozstupu a nejprve se naklonte do jedné a pak naopak.
- Projděte kolena dopředu / dozadu.
- Jděte dolů a ponořte se ponožky mnohokrát.
- Cvičíte "kolo".
Cvičení pro cirkulaci nohou se nejlépe provádí ve vodě, což umožňuje uvolnit stres a zlepšit stav nádob.
Plavidla na krku . To je v krku jsou hlavní tepny, které mohou být stlačeny kvůli svalové slabosti. Chcete-li tento problém zabránit, proveďte tyto cvičení:
- Dejte dlaň na čelo a vytvořte tlak a vytvořte protiúčet.
- Otočte hlavu z jednoho ramena do druhého a postupně zvyšujte její amplitudu. Stále svahy po stranách.
Srdce a krevní cévy . Chcete-li zlepšit krevní oběh, doporučujeme použít kardio zatížení : běh, rychlé chůze, skákání, plavání, jízda na kole atd.