V současné době se opět získávají různé druhy gymnastiky. Tváří v tvář různým problémům, které vznikají kvůli hypodynamii (sedavému životnímu stylu), lidé jsou čím dál víc dychtiví dělat nějakou činnost v jejich dnech. Spolu s jinými systémy je nyní skutečná a základová gymnastika.
Parterre gymnastika: rysy
Parterre gymnastika je speciální systém cvičení, které jsou navrženy tak, aby posilovaly svaly a vyvinuly sílu, zlepšily nebo obnovily pohyblivost kloubů, daly tkáně, vazu a svalovou pružnost. Navíc během cvičení získává páteř bezprecedentní flexibilita a tělo - pohyblivost a přesnost pohybu. Příjemným dodatečným účinkem je obnovení kardiovaskulárního a respiračního systému.
Dokonce i takové malé děti mohou být zapojeny do takové gymnastiky - existují skupiny, ve kterých děti jsou přijímány od 3-4 let. Je třeba poznamenat, že parterní gymnastika pro seniory není o nic méně užitečná: umožňuje mnoho let udržet motorickou aktivitu, pracovní podmínky kloubů a zlepšit celkové zdraví.
Tento "poplatek" lze provádět ve specializovaných fitness klubech a doma. Nyní je snadné najít na nosiči DVD takové kurzy, jako je parterre gymnastika Bubnovského nebo Borshchenka, kteří již dlouho získali pozici diváků. Zkušební třídy jsou však k dispozici na internetu ve veřejné doméně.
Parterre gymnastika: přínos
Třídy jsou nezbytné především pro ty, kteří chtějí zachovat nebo obnovit společné zdraví. Nicméně, během cvičení jsou posilovány svaly a vazky, zlepšuje se krevní oběh a plic jsou aktivně větrané. Intervertebrální disky a klouby jsou obnoveny, svaly se zbavují napětí, celé tělo se stává světlejším, půvabnějším a půvabnějším. Děti, které navštěvují takovou třídu, se vždy mohou vyznačovat svými královskými a pohybovými pohyby.
Jak se děje gymnastika?
Často je takový systém cvičení zahrnut do zahřátí terénní choreografie nebo akrobacie, protože ve všech těchto případech je důležitá dobrá elasticita kloubů. Taková zákonná gymnastika se však koná odděleně. Lekce je rozdělena do tří tradičních logických částí:
Zahřejte.
Na samém začátku tréninku je navržen malý komplex určený k zahřátí svalů a do aktivních pracovních vazů, kloubů a páteře. Teprve po úplném zahřátí můžete jít do komplexu cvičení, jinak se můžete snadno zranit. Proto nemůžete být pozdě na kurzy v klubu, a v domácím tréninku nemůžete vynechat první část.
Cvičení.
Parterre gymnastika zahrnuje cvičení, sedí nebo leží na podlaze. Tím se zabrání vertikálnímu zatížení kloubů a páteře. Centrální část zahrnuje protahovací cvičení, silové prvky a cvičení pro vývoj specifických svalových skupin. Každé cvičení se provádí po dobu nejméně 30 sekund - během této doby můžete provést 20 opakování
.Relaxace.
Tato část je obvykle nazývána tažením - po aktivní aktivitě je čas na dech a odpočinek. Stejně jako jakýkoli jiný druh fitness, společná gymnastika je důležitá pro to, aby byla neustále zaměstnána, takže to dává výsledky. Nejlepší je trénovat každý druhý den nebo nejméně dvakrát týdně. Pokud se zabýváte případ od případu, tento pozoruhodný systém prostě nedosáhne jasných výsledků navzdory všem jeho možnostem.