Nedávno lidé s lyžařskými póly, kteří vesele vystupovali po náměstích, parcích a ulicích, způsobili kolemjdoucím a turistům pouze zmatený vzhled a skeptické úsměvy.
Stoupenci tohoto druhu sportů se však každým dnem stále více pohybují.
Švédská chůze s palicemi
V současné době je švédská chůze považována za jeden z nejúčinnějších typů šetřícího zdraví . Jméno tohoto druhu fyzické námahy je dáno skutečností, že poprvé jako nezávislá sportovní disciplína byla přidělena přesně na území Švédska a stalo se to v polovině minulého století.
Zimní sporty ve skandinávských zemích jsou obzvláště oblíbené. Není divu, že procento profesionálních lyžařů je zde velké. A jak je známo, sportovci nemohou přerušit výcvik kvůli sezónnosti, a proto v letním období pokračují ve studiu bez použití lyží.
Takové aktivity se zajímaly o instruktora fitness, který se později stal zakladatelem nového směru ve fitness.
Technika švédské chůze s holemi
Chůze s holemi se výrazně liší od jízdy na lyžích, a to jak rychlostí, tak technikou. Pokud na lyžích uděláme širší klouzavý krok, spoléháte se nejprve na ponožku, pak se švédská (nebo jinak skandinávská, severní) chůze technika je zcela odlišná. Zde je několik základních pravidel pro ty, kteří plánují tento druh fitness.
Hlavní rozdíl mezi švédskou chůzí a jinými druhy chůze je přítomnost hole. Tímto způsobem jsou zahrnuty svaly na zádech a pažích, ramenní opasek.
Zde je několik pravidel, které vám pomohou zvládnout techniku skandinávského chůze.
- Krok by měl být pružný, tempo chůze - energické. Nepokoušejte se udělat příliš velký krok nebo jít vysokou rychlostí. Udržujte rytmus dýchání.
- Chcete-li jít, je to nutné na patě a pak na špičce. Takový přenos tělesné hmotnosti dává zatížení, přičemž toto zatížení je nejlépe využíváno kaviáry, kyčelní svaly a gluteální svaly.
- Musíte mít palice se zapínací smyčkou na zápěstí. Současně bude zatížení svalů, a tudíž i účinek tréninku, větší.
- Při chůzi je důležité odrazit palice dostatečně silou. To umožňuje použít svaly horní části těla.
- Snažte se neztrácet dech. Kromě zatížení svalů a kostry při švédském chůzi je vycvičena dýchací soustava.
Výhody švédského chůze
Charakteristickým znakem tohoto typu kondice je skutečnost, že při získávání potřebné zátěže nedochází k nadměrnému stresu, což je typické pro sportovní a tělesné aktivity většiny druhů. Proto je tento druh kondice ideální pro všechny. Doporučuje se lidem s oslabeným zdravím, starším osobám. Švédská chůze se projevuje iv kardiovaskulárních chorobách.
Dobrý instruktor to bude schopen