Masáž krku s osteochondrózou je prvním opatřením, které vám pomůže, abyste neměli nepříjemné pocity a bolesti hlavy. Při každém návštěvě masážního terapeuta by však bylo drahé a kromě toho, kdo má tolik volného času. Naštěstí masáž krku a límce může být provedena sama. Stačí se dozvědět navrhované pohyby, několikrát opakovat celý komplex.
Jak správně masírovat krk?
Nezapomeňte, že masáž v pravém krku by měla být prováděna jemnými, hladkými pohyby, nejlépe na tukovém krému nebo na masážním oleji . Před každým zasedáním se ujistěte, že si umýt ruce a zaujmete pohodlnou pozici, sedící na židli s rovnoměrným zády, nejlépe před stůl - pro loketní oporu. Můžete provádět klasickou masáž krku jednou rukou nebo dvěma současně.
Jak dělat masáž krku?
Po tom, co jste připravili, uvolnili jste krk a ramena od oblečení, aplikovali si krém a udělali pohodlnou pózu, můžete pokračovat.
- Začněte tahy krku zhora dolů, nejprve se sotva dotýkejte, pak s tlakem.
- Lehce zatlačte krk pravé dlaně na pravé straně a palec levou. Opakujte pro druhou stranu.
- Rozlomte hroty prstů podél hřbetu z vrcholu a od okraje vlasů k zádech podél páteře.
- Smrkněte si krk, uchopte svaly krku palcem a čtyřmi dalšími a posuňte pokožku směrem k prstům. Hnětení se provádí pravou rukou pro levou stranu krku a naopak.
- Potom proveďte hrdlo současně s oběma rukama od týlu k lopatkám.
- Pak se terapeutická masáž krku pohybuje na přední straně krku. Začněte tím, že hladíte čelisti na hrudník, od slabé po hmotné.
- Smažte svaly za ucho a masírujte celý pás na hrudní kosti. Nemůžete třepat střední část krku!
- Pak rozlomte boky krku (jemně uchopte pokožku všemi prsty), zatímco nakláníte hlava opačným směrem, než je tomu u masáže.
- Dále proveďte jemné hladení po svalnatých svalů.
- Poté přejděte k měkkým patům na zadní straně prstů na zadní a boční straně krku.
- Dokončete masáž uchopením.
Nezapomeňte, že kontraindikace masáže krku jsou následující: febrilní stav, špatné, kožní onemocnění, zánět krve a lymfatické cévy. Ve všech ostatních případech vám pomůže masáž !