Prostřednictvím četných experimentů bylo dokázáno, že vliv fyzických cvičení na tělo závisí na čase, kdy je člověk naplňuje. Existuje také zcela odlišné stanovisko - nezáleží na tom, zda ráno nebo večer člověk dělá sport, hlavním úkolem je to dělat pravidelně a zároveň.
V jaké době je lepší cvičit?
Podle vědců je pro určení optimálního času pro trénink nutné vzít v úvahu cirkadiánní rytmus osoby. Pro lidi, kteří patří do skupiny "larků", je ideální čas pro hodiny s maximálními energetickými ztrátami poledne a pro "sovy" - to je brzy večer. Fyzické cvičení lze provádět venku, v síni nebo doma. To může být protahování, výkon nebo kardio trénink a další aktivní směry.
Mnozí sportovci se snaží popovídat v odpoledních hodinách, protože podle endokrinologů v současné době tělo tráví stávající zásoby energie. Pokud si můžete dovolit trénovat pouze večer, pak je nejlepší upřednostňovat období od šest do sedmi večer. Nebojte se nespavosti, protože podobný problém nastává až v počátečních fázích tréninku .
Odborníci doporučují experimentovat s časem fyzických cvičení, aby našli optimální čas pro sebe i pro své tělo.
Ranní cvičení
Pokud je po cvičení veselá a existují silné stránky pro každodenní úspěchy, pak je to vaše volba. Po probuzení se fyzické cvičení uskuteční v plném rozsahu, protože člověk má stále ještě hodně síly. Stále takové tréninky pomáhají probudit organismus a přizpůsobit práci vnitřních orgánů a systému.
Jídelní cvičení
Tato doba je považována za optimální, protože je vhodná pro "larky" a "sovy". Výhody zahrnují skutečnost, že nemusíte donutit, abyste vstávali brzy, a na oběd je hodně sil.
Večerní cvičení
Tam jsou lidé, kteří jsou plní síly do konce dne, tak pro ně, třídy v této době bude nejúčinnější. Mnoho lidí si všimne, že večerní cvičení pomáhají zbavit se negativů a relaxovat po náročném pracovním dni.
Snažte se trénovat po dobu jednoho týdne v různých časech a poté, vzhledem k reakci těla, můžete najít nejvhodnější čas pro sebe. Nezapomeňte na pravidelnost tréninku, jinak nebude mít žádný výsledek.