Nyní existuje znatelná tendence ke zvýšení ochoty zapojit se do tělesné výchovy nezávisle. Důvody jsou s největší pravděpodobností ekonomické povahy. Vybavení pro domácí tělocvičny je velmi populární. A mnozí dokonce dávají přednost tělesné výchově bez vybavení.
Neobvyklá gymnastika
Intimní gymnastika se stává stále oblíbenějším. Jedná se o komplex cvičení pro svaly malé pánve. Zdá se, proč potřebujete gymnastiku pro intimní svaly. A přesto, popularita tohoto druhu zdravotní gymnastiky není náhodná.
Dotčený komplex byl vytvořen v polovině 20. století Arnoldem Kegelem, profesorem medicíny, který posílil svaly po porodu, aby se zbavil inkontinence při kašli a tak dále. Navíc Kegelova intimní gymnastika slouží ke zvýšení smyslnosti a schopnosti cvičení ovládat svaly během intimity.
Kontraindikace
Intimní gymnastika pro ženy se v poslední době stala velmi populární. Musíme si však pamatovat, že má kontraindikace. Například se nedoporučuje:
- s děložním myomem;
- s cystickými a pohlavními nemocemi;
- se složitým těhotenstvím;
- se zánětlivými onemocněními.
V každém případě je lepší nejprve konzultovat lékaře.
Tři úrovně lekcí
Třídy lze rozdělit do tří různých úrovní. Dva z nich jsou trénink intimních svalů bez cvičení a třetí používá koule nebo nefritové vejce. Někdy se do akce dostávají i další vaginální simulátory.
- Počáteční úroveň výcviku je určena pro ženy s úplně netrénovanými panvovými svaly. Tyto cvičení může provádět jakýkoli zástupce spravedlivého pohlaví, který chce podpořit její gynekologické zdraví a zpříjemnit její intimní život a pocity jejího partnera. K dosažení tohoto cíle stačí trénovat dvakrát týdně po dobu asi 40 až 50 minut.
- Druhá úroveň je určena těm ženám, jejichž svaly jsou již dobře vyškolené. Obvykle je tato úroveň schopna zajímat ty, kteří chtějí, aby jejich sexuální život byl různorodý a plný úžasných pocitů. V procesu výcviku se věnuje zvláštní pozornost vývoji smyslnosti. Tento kurz trvá přibližně dva měsíce, v závislosti na čase, kdy žena věnuje cvičení.
- A nakonec třetí, pokročilá úroveň je gymnastika pro intimní místa s použitím různých vaginálních simulátorů. Je určena ženám, které chtějí dosáhnout obzvláště vysoké úrovně držení svalů pánevního dna. Vyžaduje dostatečnou odbornou přípravu a je žádoucí, aby se tato zasedání vedla pod vedením trenéra.
Jak provádět cvičení?
Při cvičení musíte sledovat stav. První trénink by neměl trvat déle než 20 - 30 minut, v budoucnu by měl být čas prodloužen na 40 minut. Nejprve se svaly stanou velmi unavené a může se objevit i malé vybití. Tento jev je považován za normální a je spojen se změnou sliznice vaginy.
Dělá lépe na podlaze, podsteliv gymnastika mat.
Před třídami je třeba zahřát.
Cvičení "Gimm" se provádí jako zahřívání alespoň 100krát v jednom přístupu, je nutné provést 3 přístupy. Když to uděláte, musíte si lehnout, mírně sklonit a rozdělit nohy a stisknout svěrák a pokusit se ho tlačit nahoru. Doba jedné komprese je jedna sekunda. Pokud jsou svaly velmi unavené, pak prvních několikrát můžete udělat přístup 50 cvičení, ale ne méně.
Je třeba poznamenat, že v této fázi nemůžete používat žádné předměty, abyste se vyvarovali zranění!
Intimní gymnastika, stejně jako každá jiná, vyžaduje trvalé pravidelné kurzy a pouze v tomto případě dává vliv.