Intervertebrální kýla je jako zub. Pokud vznikne bolest, neprojde sama.
Příčinou herniace bederní páteře je průnik jádra intervertebrálního kotouče (asi 5 mm!) Do obratlového kanálu. Tento fragment rozpadajícího se disku začíná dráždit nervová vlákna a tlačí na kořeny míšní nervy. Samozřejmě to vede k akutní bolestí.
Léčba
Cvičení s dělanou bederní páteří jsou pouze částí léčby. Někteří lékaři dávají přednost konzervativním metodám - cvičení s hernií bederní oblasti, masáží , manuální terapie, reflexologie apod. Jiní okamžitě začnou inovovat metody - laserová operace.
Ale to vše je jen v raných fázích. Při komplikované herni se očekává, že pacient bude mít klasickou operaci k odstranění postiženého disku a vložení implantátu do páteře.
Cvičení gymnastika jako profylaxe kýly bederní páteře jistě pomůže vyhnout se operacím odstranění disků.
Cvičení
- IP - leží na podlaze, nohy a paže jsou roztaženy. Dostáváme ponožky pryč od sebe, dostaneme se nahoře rukama. Poté ponoříme ponožky na sebe, ruce zůstanou, roztažeme se dopředu. Mentálně si představte, jak je vaše páteř napnutá.
- Ruce na boku, kolena se přitáhly k sobě, na kolena vydechování se otočily doleva, hlava doprava. Dýcháme a relaxujeme co nejvíce. Rozkládáme hlavu, na výdech kolena - vpravo, hlava - doleva.
- Nohy jsou ohnuté na kolena, ruce pod kufrem, rozšiřujeme nohy - nohy dohromady, roztahujeme na podlahu kolena, odtrhujeme pánev z podlahy, držíme se na bočním povrchu nohou, rukou a lopatky. Stlačíme hýždě a roztáhneme záda.
- Nohy společně kolena na hrudník, vdechování, na výdech hlavy zvednout k kolena. Snižujeme hlavu a snižujeme kolena.
- Nohy na šířku ramen, ruce podél kufru, zvedání zad, hýždě utáhněte. Stojíme na ramenou.
- Kolena do hrudníku, my s rukama stlačujeme, zatímco jsme vydechli, natáhli jsme hlavu k kolena.
- Sme dolní nohy, ruce podél těla, zvednout záda a pánvi, držet na ramenou.
- Kolena do hrudníku, my s rukama stlačujeme, zatímco jsme vydechli, natáhli jsme hlavu k kolena. Klesáme hlavu, jemně houpáme, držíme kolena rukama.
- Zvedáme nohy vertikálně, ruce pod kolena, jdeme na zádech.
- Otočíme kolena, pánev na patách, natáhneme ruce dopředu.
- Důraz na ruce, na výdech, neseme váhu těla dopředu, protáhnout se. Dýchat, po výdechu se přitahujeme zpátky do pozice, která sedí na patách.
- Dostáváme se na všech čtyřech, my jsme kolem zády na výdech, vdechujeme, při výdechu dolů - ohýbáme, hlava se rozšiřuje nahoru.
- Stojíme na všech čtyřech, při vdechnutí zvedneme pravou nohu a levou ruku. Zvedneme rameno, natačíme nohu a pak ji zatlačíme na čelo - vydechujeme. Nůžeme dolů, jemně jdeme doprava s rukama, pak se vrátíme na IP a zopakujeme vše na druhou stranu.