LFK nebo terapeutická fyzická kultura je jedním z prvků léčby téměř všech onemocnění pohybového aparátu. Léčba skoliózy také předpokládá přítomnost gymnastiky a cvičební terapie je přípustná ve všech fázích onemocnění, ale je nejúčinnější v počátečních fázích.
Terapeutický komplex
Navzdory skutečnosti, že gymnastika pro páteř při skolióze snižuje zatížení páteře, čerpá ji, zmírňuje bolest a napětí ze svalů, posiluje svalnatý korzet a normalizuje držení těla - to nemůže být jediný způsob léčby. LFK se vždy kombinuje s masáží, manuální terapií a také sporty, jako je plavání. Koupání je nejpřirozenějším způsobem, jak posílit a zlepšit páteř, protože zároveň jsou vycvičené, zpevněné a napnuté vazy svaly. Zatímco ve vodě je šance na zranění snížena na minimum.
Výběr cvičení
Je třeba si uvědomit, že gymnastika ve scolióze může přispět k léčbě i degeneraci. Každý pacient má individuální obraz o onemocnění, takže každá sada cvičení je také individuální a vybrána ortopedickým lékařem.
Gymnastika pro korekci skoliózy se skládá ze symetrických a asymetrických cvičení. Pouze symetrické cvičení mohou být provedeny samy o sobě, protože mohou způsobit menší škody, pokud nejsou správně provedeny, kvůli nižšímu zatížení. A symetrické cvičení působí rozdílně na svaly: upnuté a nesprávně vyvinuté svaly jsou slabší, takže zátěž pro ně bude vyšší.
Asymetrické cvičení probíhají pouze pod dohledem ortopedického nebo rehabilitačního lékaře.
Komplex cvičení
Představíme vám přibližnou sadu léčivé gymnastiky pro skoliózu. Avšak skutečně účinný komplex, který bude prospěšný, aniž by došlo k ohrožení zdraví a riziku zrychlení degenerativních procesů páteře, může provést pouze ortopedista po vyšetření a rentgenové vyšetření páteře.
- Leželi jsme na podlaze a zvedli ruce a nohy. Začínáme střídavě pohybovat končetinami, pravou nohou + levou rukou, levou nohu + pravou rukou. Děláme cvičení po dobu 1 minuty. Odpočíváme 30 sekund.
- IP je stejná. Vezmeme oběma rukama na činku, začneme synchronní zvedání nohou a rukou. Děláme cvičení po dobu 1 minuty, pak odpočíváme 30 sekund.
- IP je stejná. V rukou činky zvedněte nohy a paralelu přitáhněte ruce k hrudi pomocí činky. Jeho paže jsou ohnuté, jeho hrudník je roztrhaný z podlahy. Děláme 1 minutu a odpočineme 30 sekund.
- IP - ležící na podlaze, pravá paže vytažená, vlevo - podél kufru, nohy od podlahy se neotvírají. Přetaháme levou ruku doprava, změníme ruce a natáhneme pravou ruku doleva. Děláme 1 minutu, zbytek 30 sekund.
- IP - ležící na podlaze, neodtrhněte nohy z podlahy, ruce na zádech zámku. Odtrháme hlavu a hruď od podlahy. Děláme 1 minutu, odpočinek - 30 sekund.
- IP - ležící na podlaze, ruce, které umístíme pod kosti kyčlí. Začínáme postupovat jeden po druhém, ohánět jako kyvadlo. Za prvé, paže a hruď, pak nohy. Pokračujeme 1 minutu, máme odpočinek 30 sekund.
- Dokončujeme komplex v póze hada - ruce před hrudníkem, narovnáme je, stoupáme a jdeme na zádech.
Bezpečnostní opatření
Tento komplex obsahuje symetrické pohyby, které jsou bezpečné ve všech formách skoliózy. Pokud je pro vás těžké, začněte dělat cvičení bez činky, nebo si vezměte ty lehčí. Pro pohodlí nastavte časovač na 6 přístupů za minutu a 6 přístupů po dobu půl minuty. Tento komplex je také vhodný pro prevenci jakýchkoli muskuloskeletálních onemocnění, protože jeho zavedení posiluje svalnatý korzet a uvolňuje zátěž z páteře.
S veškerou bolestí a nepohodlí zastavte výkon komplexu. Pamatujte, že bolest je signál, který chcete zastavit.