Ženy se vždy pokoušejí zbavit svého hlavního problému - nadměrné hmotnosti, a proto se uchýlí k různým způsobům ztráty hmotnosti. Dělat sporty, jíst přísady do potravin, diety , hladové údery, prostě nechodí do spravedlivého sexu, aby byl štíhlý. Existuje způsob, který pomůže učinit ještě účinnější jakoukoli metodou boje proti nadměrným kilogramům - je to udržování dietního deníku.
Co je dietní diář?
Jedná se o notebook nebo online deník, ve kterém je vše, co je spojeno s vaším procesem ztráty hmotnosti, neustále fixováno. Jedná se o programy sestavené lékařem, program pro hubnutí, popis fyzických cvičení a jídla jedená denně, obsah kalorií, zkrátka vše, co děláte, abyste se rozdělili s přebytkem kilogramů.
Všechny tyto záznamy vám pomohou organizovat správnou a zdravou výživu a vyvíjet vlastní způsoby, jak snižovat váhu.
Co mám zaznamenat v diářovém deníku?
Pro začátek by měl deník popsat vaše skutečné parametry: hmotnost, pokrytí boků, hrudníku a pasu. Hmotnost je žádoucí opravit každý den a zbývající data mohou být měřena a zaznamenávána, například několikrát týdně, v závislosti na tom, jak dlouho trvá vaše strava. Doporučuje se také v deníku uvést hladinu cukru v krvi (to vám pomůže se speciálními pomůckami), tlak a puls. Ujistěte se, že budete mít přehled o tom, co jste jedli po celý den.
Dnes je na internetu mnoho fór, kde se diskutuje o stravování lidí, kteří ztrácejí váhu na různých dietách, lidé najdou stejná myšlení, sdílejí zkušenosti, dávají radu a mnozí to pomáhají. Také můžete si deník deníku přímo na internetu, mnoho stránek nabízí takové služby. Nezáleží však na tom, jakou formu deníku si vyberete, hlavním úkolem není zpoždění s touto činností, a pak bude váš výsledek, o který usilujete, mnohem efektivnější.