Prakticky každá ztrácí váha je obeznámena se situací, kdy úsilí o snižování hmotnosti zůstává stejné a šipka závaží se zastaví na jedné značce a nechce se dále pohybovat. Tento fenomén dokonce získal zvláštní jméno - "plateau plateau". Proč zůstává váha při ztrátě hmotnosti, bude popsána v tomto článku.
Zachycení tekutiny v těle
Především musím říci, že postava, s níž člověk začíná scházet, má velký význam. Čím větší váhu, tím větší je olova a zejména v prvních dnech a týdnech stravy. Čím tenčí ten člověk, tím těžší je zbavit se několika kilogramů a často si všimne, že olovo vůbec není. Proces snižování tukové hmotnosti může být maskovaný překonáním akumulace nebo zadržování tekutin v těle. To je typické pro ženy v druhé fázi menstruačního cyklu. Během tohoto období se produkce hormonu progesteron zvyšuje, což znamená zadržení vody. Ale jakmile cyklus skončí, proces snižování hmotnosti se obnoví.
Snížení spotřeby energie
Ti, kteří se ptají, proč stále ztrácí váhu, musím říci, že celá chyba může být rigidní potravinový systém. Pro vykonávání životně důležité činnosti vyžaduje tělo obrovské množství energie, které získá z jídla. Snižováním obsahu kalorií ve vaší stravě očekáváme, že začne čerpat energii ze svých vlastních zdrojů - tuku, nahromaděného v rezervě, ale není ve spěchu se s ním rozloučit.
Proto je zájem o to, co má dělat, když váha stojí, když těžce ztrácí váhu, je nutné změnit taktiku a zmírnit tlak, zvýšit kalorický obsah stravy, ale ne na úkor jednoduchých sacharidů a tuků, ale bílkovin a vlákniny obsažené v obilovinách, zelenině a ovoci. Při ztrátě hmotnosti můžete zůstat na místě z důvodu nesprávného zatížení. Iracionální poměr spotřebovaných a spotřebovaných kalorií může vést k aktivnímu budování svalové hmoty, která okamžitě ovlivní váhy. Navíc ne každé zatížení může vést ke ztrátě tukové tkáně. Chcete-li zhubnout při ztrátě hmotnosti, je lepší jít na procházky, tanec, aerobik, plavání v bazénu.