Gymnastika Haykuna byla vyvinuta docela nedávno, ale již prokázala svou účinnost. Tento soubor cvičení je určen k léčbě a prevenci onemocnění spojených s páteří. Vyvinutý a distribuovaný jeho léčitelem Abai Emshi. Školení lze provádět doma, protože nejsou vyžadovány žádné speciální simulátory a další vybavení.
Aplikace gymnastiky na Aikune pro páteř
Jednoduché cvičení pomáhají posílit nejen vnější, ale hluboké svaly zad . Komplex pomáhá obnovit svalový tonus, zlepšuje krevní oběh a je také vynikající profylaxií pro rozvoj skoliózy, osteochondrózy a kýly. Kazachská gymnastika Haykun se doporučuje pro tyto nemoci:
- intervertebrální kýla;
- stres a deprese;
- bronchiální astma;
- obezita;
- encefalopatie atd.
S pravidelným tréninkem můžete zlepšit celkový stav po zranění a flexibilitě, zlepšit držení těla a obecně posílit imunitu.
Komplex cvičení gymnastiky v Haykunu
Chcete-li cvičit, musíte si vzít obyčejnou židli se zády. Neexistují žádné další podmínky pro provedení tréninku.
- První cvičení "Janos" upravuje páteř do práce. Posaďte se na židli, nohy rovnoběžně mezi sebou v úrovni ramen. Vzdálenost mezi koleny a chodidly by měla být stejná. Zadní část je rovná a položte ruce na kolena. Maximálně zkroutí bederní páteř na pocit bolesti a zůstaňte v této pozici po dobu nejméně 3 minut, ale nejlépe 10 minut.
- Další cvičení pro Haykunu pro páteř je nazýváno "Kerey". Také počáteční poloha, nyní je nutné se ohýbat nejen v bederním, ale i v hrudním oddělení. Držte si záda tak dlouho, dokud první možnost. Tímto cvičením můžete vidět nárůst růstu.
- Toto cvičení gymnastiky Aikune se nazývá "Genete dub". Situace se znovu nezmění. Ohnout se, potřebujete v bederní a hrudní oblasti, a navíc, zatažte žaludek. Toto cvičení má čistící účinek a pomáhá také zmenšit pas.
- Dalším cvičením je Kipchak. Také počáteční situace, ale teď jen relaxovat. Nyní se snažte udržet lopatky a zůstat v této poloze. Tímto cvičením bude dýchání obtížné.
Důležité je, aby byl tento základní komplex prováděn pod dohledem jiné osoby, aby mohl upozornit na chyby, například pokud jste se přestěhovali do nohy, naklonili jste hlavu atd. Protože efekt bude dosažen, pouze pokud je proveden správně.