Správná motivace ke ztrátě váhy je závazek, že se skutečně dostanete k cíli a získáte harmonii. V takovém případě byste neměli očekávat rychlé výsledky, musíte pokračovat vpřed, dokud nenastanou všechny změny, které jste naplánovali. Proto, když se rozhodnete ztratit tyto extra kilo, přemýšlejte o tom, jak se motivace zhubnout.
Jak najít motivaci ke ztrátě váhy?
Motivace není jednorázová akce, nikoliv jiskra, která vás přiměje k ohni a dostat se k podnikání, ale faktor, který vás nutí neopouštět to, co jste začali, dokud nedosáhnete svého cíle. To je důvod, proč než přijdete s ničím, než motivovat sebe, musíte mít cíl, který zahrnuje tyto komponenty:
- Musíte přesně vědět, jakou váhu potřebujete. Musí to být jedno číslo. Ne 50-52 kilogramů, ale přesně 51, například. Přemýšlejte o tom, kolik váhy chcete mít. Ujistěte se, že tato váha je možná a neškodná pro vás - v ideálním případě by měla figurovat z lékařských důvodů do rámce "normální hmotnosti". K tomu je třeba rozdělit hmotnost (v kilogramech) do čtvercové výšky (v metrech), tj. BMI = hmotnost (kg): (výška (m)) 2. Za normálních okolností by měl být BMI mezi 18 a 26 lety, ale pro dívky s tenkými kostmi je přijatelná mírně nižší hodnota.
- Poté, co jste se rozhodli pro váhu, rozhodněte o datu. Bez poškození těla můžete hodit 3-5 kg za měsíc. Vypočítejte, kolik času potřebujete, a nastavte datum pro sebe, které byste chtěli vidět sami štíhlejší.
- Vědět, jakou váhu potřebujete, a když ji chcete získat, jste již napůl motivováni: máte cíl, existují lhůty, zbývá jen jednat, abyste se na to rychle dostali!
Psychologická motivace ke ztrátě hmotnosti
Lidská psychika má vlastnost zapomínat. Někdy je to dobré, někdy je to špatné. Člověk snadno zapomene na své cíle a je to kompetentní motivace, která tomu brání. Chcete-li psychologicky naladit na hubnutí, musíte se ponořit do tohoto procesu, přemýšlet o tom od rána do noci, při každém kroku, abyste se s ním setkali. Například:
- Nechte si na ledničku uvést, že ztrácíte váhu.
- Používejte cestovní pas ve svém pasu, kde se vám nelíbí, kde vidíte chyby na obrázku. Slibte, že když se stanete štíhlá, změníte fotku.
- Jako obrázek na pracovní ploše dejte buď fotografie velmi tučných žen, nebo štíhlé ženy. Vše závisí na tom, která motivace je pro vás nejlepší - negativní nebo pozitivní.
- Řekněte všem svým přátelům, že ztrácíte váhu. Jejich otázky jako "jak se máš?" Nenechá vás vyjít z závodu.
- V sociálních sítích se přihlaste k veřejným skupinám a skupinám pro ty, kteří ztrácejí váhu, pravidelně je přezkoumají, což vám umožní zůstat motivováni.
- Přečtěte si příběhy o úspěchu, studijní biografie lidí, kteří mohou překonat jejich váhu, viz programy jako "Chystám se o váhu".
Měli byste neustále získat nové informace o ztrátě hmotnosti. - Můžete dokonce začít blog o ztrátě hmotnosti. Hlavní věc je, že je pro vás zajímavé a že jste se jeli dál.
- Silná motivace ke ztrátě váhy je pochopení, že budete schopni se posadit na věci, které jste si dříve nemohli dovolit. Můžete si vzít fotografii ve Photoshopu tím, že se představíte vzhledu, které máte v plánu dosáhnout.
Samozřejmě, nejlepší motivace ke ztrátě váhy pro každého je vlastní. Stačí, abyste našli přístup, který vám umožní jít vpřed, bez ohledu na složitost prvních etap. Vědět, jak motivovat sebe, jak zhubnout, jste již blízko k cíli, jako nikdy předtím. Nenechte si ujít příležitost stát se zdravější a krásnější!