Jak bylo řečeno ve filmu, služební román - "Jaká je nejdůležitější věc u ženy? Pojď! ". A že to bylo krásné, hrdé a snadné, je zapotřebí zdravé záda, kterou se někdy nemůžou chlubit moderní dívky. Vysoké podpatky, sedavé práce, těžké pytle - to všechno nezhoršuje záda. Krásná a hrdý držení těla je hlavním ornamentem každé ženy. Chcete-li učinit postoj k tomuto, pomůžete gymnastiku chi kung.
Co je Qigong?
Qigong se nazývá velmi staré umění samoregulace těla, pochází z Číny. Je to Qigong - základna všech čínských bojových umění, je založena na filozofii, totiž filozofii těla. Qigong je systém, ve kterém se kombinuje motorická aktivita, dýchání a stav vědomí v komplexu. Qigong se používá v meditaci, gymnastiku, relaxaci, zvýšenou imunitu a tón, prodlužuje život, udržuje duchovní a fyzickou rovnováhu. Čínská gymnastika Qigong je používána, včetně pro hubnutí a udržování tónu těla během půstu.
Tato stará gymnastika vznikla v Číně již dlouho, ale stala se nezávislou vědou až ve 20. století. Základním pojmem qigong vědy je myšlenka na existenci zvláštní energie "qi", která je podstatou našeho těla. Jak vidíte, samotné slovo se skládá ze dvou - "qi-gun", a je překládáno doslova, jako - pracovat s energií "qi".
Pravidla pro výkon gymnastiky
Podle většiny lékařů je nejúčinnějším a léčebným nástrojem pro gymnastiku, založenou na hladkých vytahováních, podobných józe. Čínské dýchací cvičení Qigong je založen na harmonii dýchacích cyklů a cvičení.
Základní pravidla gymnastiky:
- Nejdůležitější věc při výuce qigongu je dýchání! Musí přesně odpovídat pohybům. Sklon - výstup, vzestup - vdechování, otáčení - vydechování, otočení - vdechování. Pokud dýcháme samy o sobě a pohyby samostatně, vznikne nerovnováha a nebude možné dosáhnout lepšího účinku.
- Čínská gymnastika Qigong je založena na pomalých a hladkých pohybech a je zaměřena na protažení svalů zad a jejich pružnost.
- Je nutné postupně zvyšovat amplitudy. Za prvé, zotročení obratlů vám nedovolí vytvářet hluboké svahy, ale postupně se svaly na zádech uvolní a páteř budou více flexibilní.
Komplex čínské gymnastiky je poměrně jednoduchý, nicméně vyžaduje pečlivé a přesné provedení cvičení. Je poměrně obtížné popsat cvičení, je jednodušší vidět celý cyklus cviků pro záda jednou a abyste je mohli správně dělat, musíte mít před očima příklad. Čínská gymnastika Qigong má mnoho směrů, nicméně v tomto kurzu budeme zvažovat cvičení pro záda a krk. Pro výkon cvičení je žádoucí zahrnout klidnou melodickou hudbu, naladit se na pozitivní a rovnoměrné dýchání.