Mnoho mužů a dokonce i žen, které se vážně zabývají sporty, používají speciální výživné doplňky. Jednou z nejoblíbenějších a nejčastěji používaných sportovních výživových látek je kreatin , jehož použití nyní zvažujeme.
Aplikace kreatinu
Kreatin pomáhá svalům posilovat, obnovuje energii celého těla, ale tato přísada se nevztahuje na tzv. Doping, ale je povolenou a přirozenou látkou. V těle se kreatinin vyrábí v ledvinách, játrech nebo v pankrease. Je dokázáno, že bez této látky člověk nemůže žít. Kreatin je prostě nutný pro svalovou hmotu mnoha sportovců.
To je rovnocenné s takovými důležitými látkami pro zdraví, jako jsou bílkoviny, sacharidy, vitamíny a tuky. Kreatin smysly v procesu svalové kontrakce. V lidském těle je asi 100 gramů kreatinu, jehož denní spotřeba činí 2 g. Kreatin v kulturistice je nezbytný, protože během tréninku funguje lidské tělo v posilovaném režimu.
Samozřejmě existují potraviny, které obsahují kreatin, například maso nebo ryby. Ale je tak malý, že je vhodné jej dodatečně použít jako přísadu.
Role kreatinu ve sportu
Sportovní výživa kreatin nemá žádné vedlejší účinky, protože je původně obsažena v lidském těle a moderní technologie ji zcela zbavuje nečistot. Pokud máte zájem o to, abyste konzumovali kreatin před tréninkem nebo po něm, nejlepší možnost je před a po. Doporučuje se rovněž pít dostatek vody, pokud se rozhodnete použít.
Také kreatin je doporučen pro běžce, aby zvýšil jejich vytrvalost a rychlost, zejména na dlouhé vzdálenosti. Dávka pro každého sportovce musí vypočítat individuálně sportovní lékař nebo zkušený trenér. Také kreatin je používán v powerlifting.
Výhody kreatinu
Podívejme se, jak je lidské tělo ovlivněno sportovní výživou kreatinem:
- Podporuje zvýšenou svalovou hmotu a sílu člověka, který pije tento přípravek.
- Pracuje jako pufr kyseliny mléčné, který podporuje výskyt bolesti v těle během tréninku.
- Zlepšuje úlevu těla.
- Má protizánětlivý účinek na tělo.
Sportovní výživa kreatinu lze zakoupit jako prášek, kapsle nebo tablety. Při výběru výrobce této přísady přečtěte složení a zpětnou vazbu spotřebitelů.