Co dává kreatinu?

Kreatin je aminokyselina syntetizovaná tělem z jiných aminokyselin, stejně jako získaná z jídla zvenčí. Pro normální život to stačí. Lidé, jejichž životy jsou spojeny s nadměrnou fyzickou námahou, které je tělo obtížné zvládnout, však vyžadují příjem dalšího kreatinu v čisté formě ve formě přípravků.

Vlastnosti kreatinu

Když byly vlastnosti této aminokyseliny podrobně studovány, byly uvedeny jako specializovaná strava kvůli určitému účinku na tělo. Kreatin je důležitá látka obsažená ve svalech lidí a zvířat a je nezbytná pro plnohodnotnou výměnu energie. V průměru člověk konzumuje asi 2 gramy kreatinu denně a dostane 1 gram bílkovinných potravin a zbytek se vyrábí z doprovodných aminokyselin. Jak kreatin působí na tělo?

  1. Účinek kreatinu je nejsilnější při intenzivní fyzické námaze. Kreatin zvyšuje okamžitou vytrvalost, zlepšuje výsledky. To určuje význam kreatinu pro sportovce.
  2. Tělesná energetická rezerva je omezená. Při zatížení nebo sportu, které vyžadují uvolnění velkého množství energie, svalovou únavu po tréninku, je použití kreatinu v tomto ohledu nepopiratelné.
  3. Nemá nic za to, že léky tohoto druhu našly své uplatnění v kulturistikách. Kreatin působí na svaly nejen kvůli zvýšené vytrvalosti, ale také ke zlepšení vnímání tréninku, časná formace úlevy těla.

Jak užívat kreatin?

O tom, co dává kreatinu tělu, jsme mluvili. Můžete však dosáhnout požadovaného účinku, pouze pokud dodržujete pravidla pro užívání tohoto léku. V mnoha případech se kreatin rozdělí již v procesu asimilace a nedosáhne svalů. Aby se tomu zabránilo, odborníci doporučují konzumovat kreatin s velkým množstvím sladké šťávy nebo sladké vody, což zajistí rychlou přepravu látky.

Příjem dalšího kreatinu ve svalech odtáhne okamžik únavy a pozitivně ovlivňuje tón svalů. Je však velmi nežádoucí užívat takovou drogu bez potřeby a rady lékaře.