Pravděpodobně mnozí už slyšeli o Bubnovském způsobu, kterým alternativní prostředky, bez léčby léky se mohou zbavit nemocí páteře: osteochondróza, artróza , skolióza, kýla. Dnes budeme hovořit o samotné technice léčby páteře Dr. Bubnovského a také o základních cvičeních komplexu.
Kinezioterapie
Slovo "kinesitherapy" v překladu doslovně znamená léčbu pohybem. Jedná se o tuto práci a je základem léčby páteře podle Bubnoskiyho metody. Zatímco lékaři vám říkají, že je nutné vyloučit jakékoliv břemeno na zádech, užívat léky a případně jít do operace, profesor Bubnovský říká, že díky pohybu a kosti a kloubům se živí, s výjimkou fyzické aktivity, pouze zhoršujeme stagnaci v nemocných oblastech.
MTB
Hlavní část gymnastiky pro páteř Dr. Bubnovského se provádí na speciálně vyvinutém MTB simulátoru. Vývojář je sám profesor Bubnovsky a cvičení na MTB úlevu syndrom bolesti, normalizovat tón hlubokých svalů, zlepšit pohyblivost kloubů a také zmírnit svalové křeče. Současně profesor doporučuje pro domácí použití expandér, který může být částečně nahrazen MTB.
Všechna cvičení jsou prováděna ambulantně pod dohledem lékaře. Pro každého pacienta je vyvinut individuální komplex v závislosti na druhu a stupni onemocnění. Kromě léčby páteře provádí profesor Bubnovský komplexy pro pooperační rehabilitaci.
Výsledek
V důsledku výkonu cviků pro Bubnovský páteř se biochemické procesy v mezivělo- bérních kotoučích normalizují, aktivuje se krevní oběh a lymfatický tok a intervertebrální kýla postupně klesá až do zmizení.
Cvičení
Dále budeme popsat několik základních cvičení Bubnovského gymnastiky pro páteř.
- Sedíme na podlaze, nohy jsou rovné, ruce spočívají na podlaze. Zvedáme ruce a chodíme po hýždě.
- Odtrháme nohy z podlahy a pokračujeme chodit po hýždě.
- Sedíme na podlaze a odpočíváme na ruce. Nohy jsou napůl ohnuté. Zvedáme ohnutou nohu, spouštíme ji a zvedneme rovnou nohu. Opakujeme druhou nohu. 20krát za nohu.
- Nohy jsou ohnuté. Natáhněte levou nohu, otočte ponožku k boku a ponořte ponožky na sebe. Odtrháme levou nohu z podlahy a vytvoříme malé nepřetržité výtahy. Udělali jste 20krát za půl.
- Noha přímo vpřed. Děláme malé výstupy, jako v předchozím cvičení, na 45 ° od sebe, vrátíme se a okamžitě začneme stejné na druhé noze. Takže nepřetržitě pro 5 přístupů za metr.
- Nohy jsou ohnuté před vámi. Zvedáme pravou pravou nohu, odložíme stranou a současně vyjmeme levou nohu ohnutou do kolena doleva. Děláme 8 opakování na jednu nohu.
- Nohy se ohýbají na kolena před ním a spočívají na rukou. Ohýbejte si nohy sami, snižte záda co nejblíže k podlaze, ohýbejte ruce a vyrovnejte zvýšené nohy. Děláme 15 opakování.
- Twisting. Leželi jsme na podlaze, nohy se ohýbaly na kolena. Polozili jsme jednu ruku pod hlavu, druhou rovnou. S ohnutou nohou se dostáváme k hlavě a dostáváme koleno s opačnou rukou. Natáhněte nohu a natáhněte rovnou nohu na opačné rameno. Pro 15 opakování na nohu.
- Leželi jsme na zádech, ruce pod hlavou, kolena se ohýbaly, otočily je doprava. Zvedáme horní část zad a hlavu. 15 opakování na každé straně.
- Leželi jsme na podlaze, ruce rovně nad hlavou. Zvedáme ruce a nohy, spojujeme je. Děláme 20krát.
- Vyrábíme jízdní kolo. Leželi jsme na podlaze, ruce za hlavou, kolena se ohýbaly. Zvedáme nohy o 90 °, dosahujeme pravé koleno levým loktem, narovnáme nohu. Přetáhneme levým kolenem pravým kolenem a narovnáme nohu. Opakujeme 15krát.