Léčebná gymnastika pro klouby je nezbytná pro téměř každého z nás, protože často vedeme sedavý životní styl nebo pracujeme v tak freckém rytmu, že je snadné se podívat zpět a vidět naše zdraví: jsme v pořádku? Zpravidla se uchýlíme k řádnému zaměstnávání našeho zdraví pouze tehdy, když se stane prostě nezbytnou nutností.
Co tedy znamená léčebná gymnastika s onemocněním kloubů? V akutním stadiu onemocnění by měly být všechny činnosti koordinovány s ošetřujícím lékařem, aby nedošlo k poškození. Zatížení kloubu v tomto okamžiku by mělo být velmi jemné. A nezapomeňte: léčba kloubů gymnastiku je možná pouze s komplexním přístupem - jedná se o léčbu léčiv, tepelné procedury a masáže.
Po zlepšení stavu při výběru gymnastiky pro pacienty se spármi se řídit hlavním principem - spoj musí nutně pohybovat, ale současně zátěž, nadměrné úsilí, šoky, kecy by neměly být. Dobrý komplex by měl obsahovat léčebnou gymnastiku pro kolenní a kyčelní klouby, stejně jako gymnastiku pro rameno, loket, zápěstí. Podívejme se podrobněji na konkrétní cvičení nabízená ve video kurzu léčebné gymnastiky pro klouby V.Dikul. Hlavní zatížení pochází z výdechu:
- I.p. ležící, opřený o loket. Vytvořte obrubníky s volnou nohou vpřed a vzad přes vrchol.
- I.p. ležící, opřený o loket. Volné ohnutí nohy u kolena a vpředu. Přesuňte druhou nohu nahoru a dolů.
- I.p. ležet, opírat o loket, zvednout jednu nohu s volnou rukou.
- Po výdechu zvedněte druhou nohu na podlouhlou nohu.
- Buď na kolenou, opíraje se o ruce. Udělej mahiho do kolena s nohou nahoru a po stranách. Neohýbejte dolní část zad.
Cvičení s gymnastickou tyčinkou, klečící:
- Dostali jsme se na nohy. Zvedáme ruce současně s zvednutím pánve. Při sestupu - upadáme ruce.
- Vykonáváme předchozí cvičení, ale potopíme, sedíme jeden na druhém na patě střídavě.
- Přímé ruce zahajují hůl za zády a vrátí ji zpět. Pokud je cvičení příliš komplikované, zkuste to jednoduše navíjet přes hlavu a ohýbat hůl v loktech.
- Přenášíme ruce s hůlkou za zády. Zvedněte ruce co nejvíce a sklopte se na kolena.
- Zvedáme hůl na natažené ruce. Proveďte svahy na stranu.
- Máme hůlku před obličejem ve svislé poloze vzhledem k podlaze (jeden konec nad ním a druhý v dolní části). Rozvíjíme tyč, změníme polohu konců tyče na opačnou stranu.
- Pracujeme s hůlkou, jako veslo.
- Zvedáme ruce palicí a houpáme je ze strany na stranu.