Každý si sám staví svůj život, ale inteligentní lidé preferují zdravý životní styl, který pomáhá zachovat duševní a fyzické zdraví, prodlužuje mládí. Složky zdravého životního stylu dokonale doplňují životy moderních lidí.
Výhody zdravého životního stylu
Koncept zdravého životního stylu zahrnuje následující komponenty:
- zdravé stravování;
- odmítnutí špatných návyků a příloh;
- pravidelná motorická aktivita;
- optimální způsob práce a odpočinku;
- osobní hygiena a vytvrzení;
- pozitivní vnímání života.
Jedním z hlavních principů zdravého životního stylu je správná výživa, která musí být vyvážená a plná. Vezměte potraviny rozdělené na malé porce 4-5krát denně, naposledy 2-3 hodiny před spaním. Produkty by měly být vybírány co nejvíce čerstvé (ovoce, zelenina, maso, ryby, vejce, obiloviny, mléčné výrobky) a podléhat minimálním tepelným úpravám, aby se zachovaly vitamíny a živiny. V potravinách musíte pozorovat uklidnění - nadbytek živin vede k obezitě.
Škodlivé návyky a zdraví jsou neslučitelné pojmy. Hlavním motivem opuštění špatných návyků a udržení zdravého životního stylu je prodloužení délky života. Toxiny, které lidé dostávají během kouření nebo alkoholu, otravují tělo a způsobují mnoho různých onemocnění.
Pravidelná tělesná aktivita zvyšuje adaptivní schopnosti těla, posiluje vytrvalost, pružnost a sílu. Nedostatek fyzické aktivity vede k obezitě a výskytu řady nemocí - hypertenze, mrtvice, kardiovaskulárních, endokrinních a dalších nemocí.
Všechny druhy břemen (mentální, fyzické, emocionální) by se měly střídat s odpočinkem. Pouze v tomto případě budou rezervy organismu zcela obnoveny,
Kalení je další způsob, jak posílit zdraví. Postupy kalení (vzduchové koupele, sprchy, kontrastní sprchy) by měly být prováděny pravidelně, jinak by ztratily svou účinnost. Čistota pokožky, vlasů, úst a dalších orgánů v kontaktu s prostředím má také velký význam.
Pro pozitivní vnímání života je žádoucí omezit komunikaci s nepříjemnými lidmi, učit se relaxovat a najít radost i v nejmenších drobnostech. Radujte se na slunci a dešti, poslouchejte příjemnou hudbu a znovu si přečtěte své oblíbené knihy, naučte se relaxovat se základy relaxace.