Existují fyzické cvičení a psychofyzikální gymnastika . V tomto případě doporučujeme, abyste se seznámili s druhou možností, a to s tibetskými revivalovými očními cviky.
Výsledek psychofyzikální gymnastiky je rozšířením mládí, zdraví a krásy, jak vnitřních, tak i vnějších.
Před zahájením komplexu cvičení, oko regenerace, řekněte si sami o instalaci, co chcete od svých tříd - zdraví, krásu, uzdravení.
Pět cvičení z očí regenerace - to je základní část techniky. Šesté cvičení by mělo probíhat na pokročilejší úrovni.
Všechna revitalizační cvičení se provádějí 3 až 5krát, přičemž každý týden se přidávají 2 opakování. Musíte tedy dosáhnout 21 opakování. Teprve v 6. cvičení tibetských mnichů musí oko regenerace dosáhnout až 9 opakování, ne více.
Po prvním představení komplexu budete cítit spoustu sil a veselí. Cvičení oživující oko je vhodné pro ženy jakéhokoli věku, tělesné kondice a tělesné zdatnosti. V tomto případě se jedná o gymnastiku, která nemá žádné kontraindikace.
Hlavní věc, kterou je třeba dosáhnout, je pravidelnost. Chystáte-li se na 21 opakování (a 9 opakování 6 cvičení), nesnažte se dělat ještě víc, pracujte na kvalitě a dělejte gymnastiku denně. Očekávejte výhody a viditelné výsledky lze provádět každý den bez výjimky.
Cvičení
- IP - stojící, nohy ramena od sebe od sebe, ramena zvednutá po stranách do úrovně ramen. Levá dlaň nahoru, hned dolů. Začněte otáčet ve směru hodinových ručiček - 3 otáčky. Když skončíme točení, roztáhneme si ruce před hruď, vytlačíme je do pěsti, vytáhneme velký prst nahoru - soustředíme pozornost na palce.
- Ležíme na zádech - natažené nohy, ruce podél těla, dolní části zad. Vydechujeme a při vdechnutí zatlačíme bradu na hrudník, zvedáme obě nohy směrem vzhůru. Jdeme dolů všude, včetně zadní části hlavy. Pak znovu stiskneme bradu a zvedneme nohy.
- Klekli jsme a zavřeli oči, abychom se soustředili. Dáváme nohy na prsty, ruce pod hýždí, tlačíme na bradu k sobě, vydechujeme. Při vdechování házíme hlavu dozadu, natáhneme bradu, otevřeme se a staneme se v polovině můstku. Při vydechování se vrátíme k FE, k vdechnutí - otevřeme v polovině můstku.
- Sedíme na podlaze, nohy se protáhnou dopředu. Ruce položené na podlaze, prsty dopředu, my zatlačíme bradu k sobě, děláme úplné vydechnutí, roztáhneme bradavky, přenášíme tělo na nohy. Roztahujeme se nahoru - panva, boky, tělo je rovnoběžné s podlahou, nohy jsou ohnuté na kolenou, ruce jsou rovné. Při vydechování se vrátíme k IP, který sedí na podlaze, při vdechnutí se roztahujeme směrem vzhůru.
- Snižujeme břicho dolů, ruce jsou natáhnuty, váha těla na ruce, nohy jsou ponořené na ponožkách. Výdech - stiskneme bradu na hrudník, vdechujeme vzhůru pánev, ohneme se vzadu, natáhneme nohy. Dostaneme se k podlaze s lemem, s pánevem nahoru. Vracíme se do OŠ - snižujeme pánev, házíme hlavou zpět - vdechujeme, s výdechem stoupáme nahoru.
- IP - stojící, dýchání, tahání análního svěrače, pak prudce vydechněte se zvukem, položte ruce na boky. Zadní strana je plochá, my zatlačíme bradu na sebe. Proveďte úplný výdech, když už není vzduch, musíte nakreslit břicho "vložit" do pasu. Stoupáme s odtaženým břichem na držení dechu, rukama v pasu, bradu stlačena sama. Zůstáváme co nejdéle, pak se nám uvolní dech a narovnáme ramena.
Tento komplex může být jako matiny a večerní gymnastika - to vše závisí na vašem biorytmu. Pokud oko regenerace vás povzbudí - dělejte to ráno, pokud se uvolní a pomůže se vypořádat s nespavostí - dělat večer před spaním.