Wushu je systém všech cviků, které jsme zvyklí volat čínskou gymnastiku. Absolutně všechny komplexy vytvořené v Číně se nazývají Wushu. To znamená, že pro čínské slovo "wushu" znamená totéž jako pro nás slovo "gymnastika".
Čínské cviky, stejně jako čínská vysoce rozvinutá civilizace, mají historii tisíce let. Pravděpodobně je to kvůli této starověku, že Číňané nepředstavují svůj život bez wushu. Když jste v Číně, můžete vidět, jak se lidi všech věkových kategorií zajímají ráno v četných parcích a opakují cvičení pro mistra Wushu, jehož počet se nepočítá. Současně my Evropané potřebujeme pochopit a uvědomit si, že cvičení čínské gymnastiky pro čínský lid nejsou kultem zdravého životního stylu , ukázkou jejich "pokroku" nebo něčeho jiného, je to jen velmi starý zvyk.
Výhody
Za prvé, čínské cvičení jsou užitečné pro klouby. Základem společné gymnastiky je statický trénink, kdy je zatížení dáno svalům a vazům, zatímco spoje spočívají. Je to společná gymnastika, která je základem wushu. Jedná se o četné stánky, ve kterých začátečníci potřebují stát asi minutu, ale skuteční mistři je mohou po několik dní držet nehybně.
Cvičení
Budeme provádět základní čínské cvičení, které jsou užitečné pro hubnutí a pro harmonii ducha a těla.
- Jezdec - nohy širší než ramena, kolena ohnuté v pravém úhlu. Ruce před hrudníkem, hýždě "vytáhnuté", záda a pánve by měly tvořit přímku. Koleno nepodléhá ponožkám. Představujeme si, že sedíme na židli. Jedná se o skvělé čínské cvičení pro páteř, které zmírňuje stres, protože váha z horní poloviny těla se přenáší přes pánev na nohy, což způsobuje, že začátečníci mají neobvyklý pocit těžkosti v končetinách.
- Archer - odvíjející se od jezdce. Koleno přední nohy je ohnuto v pravých úhlech, zadní noha je natažena, nosoček se dívá pod úhlem 45 °.
- Drak - rozbalte tělo od lukostřelce ve směru rovné nohy. Skočí dolů, špička rovné nohy se dívá dopředu, ohnuté koleno se otáčí pod úhlem 45⁰. Jedna ruka je napnutá podél nohy, druhá je ohnutá napůl ohnutá a "hák" je vytvořen se štětcem.
- Jeřáb - vstávej a odpočívá na prodloužené noze. Skloněná noha je zvednutá, noha spočívá na kyčle rovné nohy, chytíme ji rukama. Druhá ruka se roztahuje nad hlavou, zápěstí se rozkládá jako štít.
- Mantis - váha zůstává na rovné noze, koleno je napůl ohnuté. Druhá noha je spuštěna na podlahu, držíme špičku "prázdnou" - váha je zcela na druhé noze. Ruce před ním v bojovém postoji.
- Vrátit se do stojanu jezdce, provedeme všechny stojany na druhé noze.