Cvičení ke kontrakci dělohy po porodu

Involuce dělohy je přirozený a nezbytný proces. Obvykle, aby orgán znovu získal svou původní velikost a vyčistil se z lochie, trvá to asi 6-8 týdnů. Nejvíce intenzivní kontrakce spadá na první týden po porodu. Ovšem kvůli jistým okolnostem je u některých žen období zotavení zpožděno. Nově-mumie potřebuje lékařskou péči. Často, v kombinaci s farmakoterapií, lékaři doporučují, aby jejich pacienti prováděli speciální fyzické cvičení pro kontrakci dělohy po porodu. Mimochodem, tyto stejné cviky pro preventivní účely mohou ženy doslova uskutečnit následující den po porodu nebo po uzdravení švů.

Cvičení ke kontrakci dělohy po přirozeném podání

Zatímco je stále ještě v nemocnici, žena může začít gymnastiku, což přispívá k rychlému snížení dělohy. Samozřejmě za předpokladu, že narození došlo bez komplikací a žena při porodu nemusela ukládat švy.

1. První cvičení je nejsnadnější: ležeme na podlaze na zádech, snažíme se co nejvíce uvolnit, potom spojíme nohy dohromady, pomalu je ohýbáme a unbendujeme. Opakujte 10krát.
2. Špatně stimulovat děložní kontrakce jednoduché pohyby nohou: tlačíme a uvolníme prsty; vyrovnat naše nohy a dosáhnout sami s prsty. V našem volném čase provádíme co nejčastěji.
3. Neocenitelným přínosem bude také dýchací gymnastika: ležeme na zádech, ohýbáme nohy, dýcháme klidně, rovnoměrně a hluboce, vdechujeme břišní stěnu a necháme ji vydechovat.
4. Zapojena do komplexních a Kegelových cvičení: nejprve stlačeme svaly vagíny a pak konečník.
5. Je to užitečné ve fázi zotavení po porodu a gymnastiku: sedněte na něj a proveďte kruhové pohyby pánve v různých směrech nebo jen houpačka.

Cvičení na kontrakci dělohy po císařském řezu jsou podobné, ale mohou být provedeny pouze po souhlasu lékaře, který řídí proces hojení a celkový stav ženy. Pravidelně v týdnu lékaři dovolují matkám, aby si udělali trochu fyzické námahy.