Každý rok se zvyšuje počet úmrtí v důsledku onemocnění srdce a cév. Odborníci na výživu se neopírají o opakování významu výživy při prevenci těchto onemocnění. Denně včetně ve stravě pro srdce bohaté na draslík a hořčík se můžete vyrovnat s poklesem síly, chronickou únavou, bolestí během cvičení atd.
Jaké jsou výhody draslíku a hořčíku pro tělo?
- Krmí srdeční sval.
- Podílí se na metabolismu srdečních buněk.
- Zajistěte držení srdečních impulzů.
- Ředění krve a zvýšení průtoku krve.
- Zpevněte skořápku krevních cév.
- Snižuje negativní účinky tachykardie a arytmie.
- Regulace metabolismu.
- Poskytněte úplnější krevní formu, působte jako prevence anémie apod.
Které potraviny obsahují draslík a hořčík?
Nejvíce ze všech těchto minerálů jsou luštěniny a sušené meruňky. Seagull zaujímá druhé místo a čestnou třetinou je fazole. Navíc se z obilovin - pohánka, proso, oves, brambory ve slupce, pšeničné klíčky, fazole, sójové boby, žampióny, ředkvičky, mrkev, řepa, paprika, lilky, zelí, kukuřice, dýně získává draselný a v menší míře i hořčík. Srdeční výrobky obsahující více draslíku a méně hořčíku: banány, melouny, melouny, jablka, třešně, kakao, rybíz , hrušky, kiwi, třešně, avokádo, hrozny, ostružiny, vlašské ořechy, lískové ořechy, sušené švestky.
Další zdroje draslíku a hořčíku ve výrobcích
Více hořčíku a méně draslíku najdeme u malin, jahod, jahod, broskví, kešu, mandlí, hořčic, ječmene, ořechů, sezamu, špenátu, mastných ryb. Optimální kombinace draslíku a hořčíku se nalézá v potravinách, jako jsou tvrdé sýry, maso, mléčné výrobky. Jeho obsah tuku by však neměl být příliš vysoký, jinak by místo čistění nádob mohlo dosáhnout opačného účinku a snížit na nulovou snahu zabránit ateroskleróze a trombóze.
Je třeba si uvědomit, že dospělý potřebuje 2 g draslíku na kilogram jeho vlastní hmotnosti, a pokud jde o hořčík, pak den potřebuje asi 300 mg. Jak můžete vidět, draslík a hořčík, nezbytné pro srdce, lze získat z běžných potravin, které jsou k dispozici po většinu roku. V sezóně je třeba se opřít o zeleninu a ovoce, ale v minulých regálech se zbožím vyváženým ze zahraničí je lepší projít a ne pohlédnout zpátky, protože obsahují nebezpečné chemikálie pro tělo.