Známá skutečnost, že jóga není jen dokonalé protahování, ale také systém cvičení zlepšujících zdraví. Postavení motýla je dalším důkazem této skutečnosti, a tak nám poskytne radost nejen svým estetickým názvem, ale i následnými účinky. Začněme s motýlkou v józe.
Výhody
Asana velmi dobře vyvíjí kyčelní klouby, posiluje krevní oběh v pánevních orgánech, což je zvláště užitečné pro ženy se sedavou prací. Pokud se vzdáme tématu fyziologie, stagnace krve v malé pánvi vede ke vzniku komplexů, tuhosti, ztrátě víry ve vlastní sílu.
Navíc konstanta jógy a také motýla představují aktivaci ledvin, genitourinálního systému a prevenci radikulitidy, kýly a křečových žil. Tato asana usnadní porod (mimochodem, je indikována v těhotenství), protože posiluje dělohu a močový měchýř.
Zvláštní indikace pro použití motýlí asanas jsou všechny druhy "ženských" onemocnění: ovariální dysfunkce, PMS, křečové žíly a podobně.
Technika provedení
Posaďte se na hýždě, nohy jsou spojeny, kolena po stranách. Můžete trochu potřást a najít nejpohodlnější pozici. Narovnávání ramen, táhnutí koruny hlavy směrem k obloze, ruce se tlačily na nohy. Takže jsme se roztahovali hlavou a provedli 21 "houpaček" s křídly motýlů, nebo s koleny. Pak lehce sklopte k levé stehno, dolů levou rukou na vnitřní straně stehna a přeneste hmotnost těla doleva. S pravou dlaní zatlačte pravé koleno doprava. Opakujeme druhou nohu. Pak se vrátíme do centra, vytáhneme doplněk a maximálně snížíme kolena na podlahu.
Jemně se dostat z situace, pletení dohromady.
Vlastnosti implementace
Za prvé, pokud máte velmi nepohodlné provedení motýla a máte slabé kolena nebo zraněnou oblast svalů, která se nevzpamatovala z poranění, umístěte pod stehna podpěru - váleček, koberec nebo ručník.
Taková podpora bude navíc také úleva pro lidi se špatně rozvinutým protažením. Pro jednoduchost můžete posadit se zády ke zdi (pokud je pro vás obtížné udržet si držení těla ) a ruce neberou na nohy, ale na kotníky.
V opačném případě, pokud je vše v pořádku s nápisem, můžete komplikovat asanu - s dlaněmi vašich rukou, aby se podešve podešve rozvinuly nahoru a spojily je pouze s vnitřkem. Tělo může být nakloněno nejprve sklonem čela, pak brady.