Boj proti nadváze je zdlouhavý proces, který nevyžaduje dočasné omezení, ale úplnou změnu v typu potraviny. Koneckonců, jestliže vaše stravovací návyky již vyvolaly nadváhu, je logické, že po návratu do stejné stravy po jídle budete opět vážit.
Psychologie nadváhy
Hlavním problémem lidí s nadváhou je odmítnutí kontrolovat jejich stravu. Nerozumí výrobkům, jen jedí, co se jim líbí, co jsou zvyklí jíst, co rodiče pro ně rodili. Navíc mnozí z nich vidí v jídle zdroj potěšení a značná část z nich má také závislost na sladké.
V otázce, jak odstranit nadváhu, je prvním krokem upřednostnění. Nejprve se rozhodněte pro sebe, co je pro vás důležitější: potěšení z jídla nebo vašeho vzhledu? Možnost "a to a ještě více" není momentálně k dispozici, protože musí předat čas, než si opravdu milujete správné jídlo a začnete se těšit z toho.
Pokud nejste připraveni odmítnout potěšení z jídla, nemáte skutečný zájem o snížení hmotnosti, dovnitř se cítíte docela příjemně. Zatímco se to děje tak, neměníte váhu.
A teprve v okamžiku, kdy jste připraveni zcela změnit obrázek jídla, ať už jen k vypořádání účtů s nenáviděnými libry, můžete říci, že jste opravdu připraveni na hubnutí
Jak se vypořádat s obezitou?
Hlavním důvodem boje proti nadváhy je odmítnutí škodlivých stravovacích návyků a jejich nahrazení užitečnými. Uspořádejte svůj den, jíst současně 3-4 krát denně. Na snídani si jíst část obilovin nebo vajec, na oběd - polévku, na středně ranní občerstvení - kefír a na večeři - část masa nebo ryb se zeleninovou oblohou.
Odstraňte "prázdné", zbytečné jídlo z přídělu - sladkosti, bílý chléb, moučné výrobky. Obohatení vaší stravy se zeleninou a ovocem nejenom snižuje váhu, ale také zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Hlavní věc je konzistence a rozhodnutí přejít na správnou výživu vůbec. To je záruka harmonie!