Chcete-li trénink opravdu potěšit, udělejte jógu se svým milovaným mužem. Ranní trénink vám poskytne energii na celý den. Různé pózy jógy (asanas) pomohou zvýšit rychlost metabolických procesů v těle. A kurzy s vaším milovaným přispěje k tomu, že vztah bude ještě solidnější, neboť během výcviku se naučíte cítit navzájem a pokoušet se společně dělat vše.
Pokud se rozhodnete uspořádat večer večerní párty, pomůže vám to po náročném dni odpočinout. Díky józe se zbavíte všech druhů stresu a také můžete zapomenout na stres a další potíže.
Můžete trénovat tolik, kolik chcete, pokud je čas, pak ideálně, cvičíte denně. Níže uvedené cvičení vám pomohou zlepšit váš psychologický a fyzický stav a posílit a diverzifikovat svůj vztah. Posledním doporučením je začít trénovat v dobré náladě a na prázdném žaludku a také nezapomeňte sledovat dýchání.
A zde jsou samotná cvičení
1. První cvičení pomůže zlepšit pohyb ramen a svalů lopatky.
Vytáhněte ruce tak, aby se dlaně "navzájem" dívaly. Napněte záda tak, aby lopatky směřovaly dolů. Vdechujte a vtahujte ruce za záda a připojte ruce. Postavte se vzadu k sobě a palce se navzájem tlačíte, čímž pomáháte při roztahování. Vzhledem k tomu, že rozdrcené dlaně rozdrtíte na záda, hrudník se otevře a protáhne se.
2. Druhé cvičení je určeno k posílení svalů zad.
Lehněte si na břicho, opřete se o dlaně a položte ruce kolem šířky ramen. Odtrhněte pánev od podlahy a přeneste váhu těla do rukou, zatímco hrudník by měl být špičatě posunutý dopředu a nahoru, tělo by nemělo přesahovat dlaň ruky. Ramena by měla být vytažena zpět a lopatky by měly být vytáhnuty do hýždí. Počkejte chvíli v této pozici a odpočiňte si.
3. Toto cvičení je navrženo tak, aby zlepšilo držení těla a uvolnilo napětí z páteře.
Ohnout a opřít se o dlaně, které musí být umístěny širší než ramena. Musíte krok zpět několik kroků a rozložit nohy na stejnou šířku. Boky musí být nasměrovány zpět a nahoru. Držte se v této pozici několik minut a pak se uvolněte.
4. Pro zlepšení kyčelních kloubů je nutná cvičení.
Stojte proti sobě ve vzdálenosti asi 2 m. Ruce musí být zdviženy nahoru, aby byly rovnoběžné s podlahou. Bez sklopení těla se táhne od pánve k dlanům. Bez zastavení přetáhnout se na vydechnutý dřep, aniž by sundal paty z podlahy. Kolena se mírně rozšiřují a začnou si navzájem přitahovat prsty, ujistěte se, že podpatky nevystupují z podlahy a že záda je dokonale vyrovnaná.
5. Cvičení je navrženo tak, aby protáhlo páteř a uvolnilo napětí z pasu.
Muž musí klečet a protáhnout dopředu tak, aby čelo a dlaně spočívaly na podlaze. Sedíte na hýždě, zatímco nohy by měly být ohnuté u kolenou. Je třeba ležet na zadní straně milovaného a natahovat nohy dopředu se zaměřit na paty. V této pozici je třeba se ohýbat, opakovat ohyb partnera a maximálně se protáhnout. Poté musíte vyměnit místa.
6. Toto je relaxační cvičení pro celé tělo.
Posaďte se spolu na podlahu se zády k sobě. Za prvé muže musí natáhnout nohy dopředu a pokud možno dostat se k nohám. Vaším úkolem je připojit nohy a kolena se rozložit. Ruce musí být uzamčeny v zámku u hlavy a ohnuty, dotýkat se partnera na zádech. Držte se v této pozici několik minut a zcela se uvolněte. Pak vyměňte místa.