Kreatinu a bílkoviny konzumují lidé, kteří se profesionálně zabývají sporty a snaží se zvýšit svalovou hmotu. Tyto přísady se nevztahují na doping, protože jsou přírodní. Ale to je lepší bílkovina nebo kreatin, ať rozumíme společně.
Kreatin
Kreatin je látka, která se nachází v malém množství v našem těle av některých potravinách, například v červeném masa. Sportovci používají kreatin jako přídatnou látku ke své stravě, díky níž se tělo stává trvalejší a svaly jsou naplněné silou a energií. Sportovci kreatinu pro zvýšení tělesné hmotnosti jsou prostě potřební k dosažení smysluplných výsledků.
Protein
Protein je v podstatě běžným proteinem, který se skládá z našich svalů, vazů a dalších orgánů. Protein může být několika druhů: sója, vejce, syrovátka a kasein. Lidé, kteří se intenzivně zabývají sporty, musí používat všechny možnosti současně, je nejlepší okamžitě koupit celý komplex. Po některých pokusech bylo prokázáno, že 1,5 kg bílkoviny je nezbytné pro 1 kg lidské hmotnosti. Tento výpočet je určen speciálně pro lidi, kteří se zabývají kulturistikou.
Pokud je trénink dlouhý a s vysokým zatížením, pak množství bílkovin potřebných klesá. Dodatečný příjem proteinů se doporučuje pro lidi, kteří chtějí zhubnout a získat úlevu od těla. Příjem bílkovin a kreatinu přispívá k akumulaci energie, která pak pokryje dodatečné energetické vstupy během tréninku.
Jak kombinovat?
Teď pojďme zjistit, jak k pití kreatinu s bílkovinami. Aby tělo získalo potřebnou energii pro trénink, používejte kreatin před a po každém sportu,
Protein a kreatin mohou být použity ve formě sportovních koktejlů, které jsou velmi oblíbené u sportovců.
Další důležitou součástí sportovní výživy, která musí být konzumována - aminokyseliny . Jsou potřebné v těle tak, aby svalová vlákna byla zesílena, pěstována a obnovována. Proto pokud se zabýváte takovými sporty, jako je kulturistika, musí být ve vašem těle stále přítomen kreatin, protein a aminokyseliny. Tyto tři komponenty vám pomohou budovat svaly a mít vždy tvar. Proto je otázka: "Co je lepší než bílkovina nebo kreatin?" - trochu nesprávně. Všechny tyto doplňky používejte současně, ale pouze v určitých dávkách a určitě dosáhnete požadovaného výsledku.