Pokud dříve bylo věřilo, že sportovní výživa byla vytvořena speciálně pro muže, nyní, když ženy již dlouho zaujímají pevnou pozici a sport, producenti se také snaží uspokojit své potřeby. Dnes, navzdory skutečnosti, že mnozí se stále obávají "chemie", sportovní výživa pro dívky se nezdá být nic neobvyklého - naopak, je to docela poptávka.
Správná sportovní výživa pro dívky
Vzhledem k tomu, že tělo ženy je uspořádáno jinak než tělo člověka, sportovní výživa se bude lišit - jak v dávce, tak ve složení. Navíc ne všechny doplňky, které muži potřebují, budou oblíbené u dívek - konec konců, cíle jejich výcviku jsou zpravidla jiné. Pokud pro muže to je sada svalové hmoty a krásná úleva, pak pro dívku není neobvyklé zhubnout a přinést svaly do tónu, a také změnit složení těla ve svalové tkáni prolézt místo tuku.
Zvažte nejlepší možnosti sportovní výživy pro ženy:
- Proteiny. Protein je druhý název bílkovin a bílkovina je hlavní stavební materiál pro svaly. Pravidlem je, že jsou přijímáni těmi, kteří chtějí získat svalovou hmotu nebo ji nahradit stávající tuk. V prvním případě se k hlavnímu jídlu přidávají proteinové třesy, ve druhém jsou nahrazeny některými jídly. Někdy je používán pro účely hubnutí, ale pak snížit základní stravu.
- Aminokyseliny . Tento druh sportovní výživy je přijímán se stejnými cíli jako bílkoviny, nicméně není pro ženy tak důležité, aby obnovily svaly rychle, protože obvykle neupravují intenzivně a neusilují o objemové svaly.
- Vitamíny. Sportovní výživa pro ženy tohoto druhu je velmi žádaná, protože s intenzivním tréninkem se minerální zásoby člověka rychle vyzařují. Kromě toho na rozdíl od běžných lékárenských komplexů obsahuje přesně ty látky, které sportovec potřebuje, spíše než průměrná osoba. Nicméně, pokud máte plné jídlo, ve kterém jsou obiloviny, zelenina, ovoce a maso, tato přísada nebude pro vás užitečná.
- Kolagen. Pro pokožku a klouby je nutno užít kolagen , který je relevantní jak v případě rychlého úbytku hmotnosti, tak i pod intenzivním zatížením. Za to stojí za to, aby jste to konkrétně vzali, řekněte trenérovi nebo sportovnímu lékaři.
- Tukové hořáky. Toto je nejdůležitější přísada pro ženy, protože v krásném sexu je tělo uspořádáno tak, aby se usazovaly tuky a snadno se hromadily a velmi obtížně zmizely. Ovšem ne každý tukový hořák přinese efekt: kvůli rostoucí poptávce po této kategorii se často objevují padělky. Za získání takových prostředků je třeba pouze na doporučení trenéra nebo sportovního lékaře (jistě vám bude L-karnitin poraden) a výhradně v osvědčených obchodech.
Nezapomeňte, že vždy můžete volit ve prospěch přírodní sportovní výživy. Místo proteinů jíst kuře, ryby a tvaroh, namísto vitamínů - bobule, zeleninu a ovoce a namísto tuku hořák - kávu.
Jak si vybrat sportovní výživu?
Chcete-li vybrat sportovní výživu, musíte se poradit s lékařem nebo trenérem. Nedoporučuje se užívat takovéto léky autokratickým způsobem, protože tělo může přinést více škod než tělo. Kromě toho je nutné tyto přísady vyhnout:
- Získání. Tento produkt není vhodný pro každého muže, nemluvě o dívkách. Je příliš kalorický, takže
tam je vždy velká šance získat vrstvu podkožního tuku. - Anabolics. Jen málo dívek se odváží vyrážet anabolické (mužské hormony), ale existují také takové. Taková interference v hormonálním pozadí může být lakomný výsledek pro zdraví celého organismu.
- Kreatin. Tato přísada je vysoce specializovaná - je potřebná pouze pro nábor síly a pokud není zapojen do vzpírání, není potřeba kreatinu.
Na otázku, zda je sportovní výživa škodlivá, je možné se neustále vracet, protože mezi odborníky neexistuje jednoznačný názor. Rozhodnutí zaujme každého pro sebe.