Každý trenér pochopí, že před ním - začátečník, pokud slyší otázku, co se liší o bílkovině z bílkovin. Mnoho lidí si je jisté, že je to téměř stejné, ale jsou to zcela odlišné druhy sportovní výživy a používají se k různým účelům. Kromě toho je jedna vhodná pro dívky a druhá se nedoporučuje. Budeme se snažit pochopit rozdíl mezi ziskem a bílkovinami
a.Rozdíl mezi těžištěm a proteinem
Protein je nejoblíbenější druh sportovní výživy. Jedná se o čistě izolovaný protein, který sportovci a sportovci užívají ke zvýšení svalové hmoty. Bílkoviny jsou "rychlé" a "pomalé". První typ je opilý ihned po tréninku a několikrát denně, dávat tělu látky, které jsou potřebné pro rychlé zotavení svalů. Pomalý protein (nebo kasein) trvá zpravidla v noci. Absorbuje se několik hodin a umožňuje tělu účinně vyživovat svaly během spánku.
Gainer je druh sportovní výživy , která se obvykle skládá z 10-30% bílkovin a zbývajících 70-80% sacharidů. Tento druh sportovní výživy je přijat ke zvýšení síly a vytrvalosti, aby bylo možné pracovat lépe v tréninku. Přispívá jen částečně ke zvýšení svalové hmoty. Vzhledem k obsahu s vysokým obsahem kalorií tento typ sportovní výživy často vyvolává vzhled tukové vrstvy i u mnoha mužů, kteří se zabývají, takže se dívky nedoporučují. Jejich metabolismus je od přírody pomalejší a při užívání člověka vyvolává vzhled přebytečné tukové hmoty.
Jak kombinovat bílkoviny a geyner?
Abyste získali optimální výsledky, přijde mnoho kulturistů
- Při tenké struktuře pro začátek je nutné spojit geyner s typovou hmotností a pak s proteinem. Postupně musí být člověk vyřazen a vyhozen, přičemž má pouze bílkoviny.
- Je-li hmotnost normální, je vhodné kombinovat nízkoproteinovou hmotnost a obvyklý protein ve stejných poměrech, což umožní zvýšit sílu a zajistit růst svalů.
- Je-li hmotnost velká, je lepší užít bílkovin, ale z přírůstků.
Všechny přechodné případy by měly být zvažovány jednotlivě. Hlavní věc - osoba by neměla vzít geyner, pokud je přirozeně nakloněn k plnosti!