Jak užívat kapsle BCAA?

Pro vývoj svalové hmoty musí tělo dostávat bílkoviny a nejdůležitější jsou tři esenciální aminokyseliny: leucin, isoleucin a valin. Výrobci, kteří je kombinovali, vytvořili potravinářskou přísadu BCAA. Prodáváme v různých verzích: tobolky, prášek, tablety a v tekuté formě. První možností je takzvaná "novinka", která vám umožní získat krátkodobě vynikající výsledky. Je důležité vědět, jak správně pít BCAA v kapslích, abyste získali požadovaný výsledek a neškodili zdraví. Hlavní výhodou této formy je to, že není nutné dávku vypočítat, například při užívání prášku.

Jak užívat kapsle BCAA?

Vzorec doplňování se liší v závislosti na tom, zda osoba trénuje nebo odpočívá, protože tělo má odlišnou potřebu aminokyselin.

  1. Ve dnech tréninku . Během sportu tělo aktivuje katabolické procesy, tj. Zničení svalové hmoty. Proto je důležité dát dávku aminokyselin, aby bylo možné uspokojit stávající potřeby. Látky, které tvoří doplňkovou látku BCAA, jsou absorbovány velmi rychle a neumožňují aktivaci destrukčních procesů. Kromě toho přispívají k vytváření svalové hmoty. Odborníci doporučují užívat aminokyseliny před a po tréninku. Pokud hodina trvá déle než hodinu, pak by během ní měla být podána malá část.
  2. Ve dnech odpočinku . Nyní stojí za to zjistit, jak používat BCAA v kapslích, mezi sedmi. Ve dnech odpočinku dochází ke zvýšení svalové hmoty a ráno se aktivují katabolické procesy. Proto se doporučuje začít den s přídavkem 0,5-1.

Dávka BCAA v kapslích

Počet požadovaných aminokyselin závisí na intenzitě tréninku. Pokud osoba není zapojena do profesionálních sportů, dávka je 5-10 g před a po zasedání. Ve dnech odpočinku je množství nezměněné. Pokud je osoba profesionálně zaměstnána, pak množství BCAA v době může být až 14 g.

Počet kapslí závisí na množství aminokyseliny obsažené v nich. Pro výpočet můžete použít jednoduchý vzorec, podle kterého by měl 1 kg tělesné hmotnosti obsahovat 0,37 g aminokyseliny. Vynásobením hmotnosti touto hodnotou by měl být výsledek rozdělen na dávku uvedenou na obalu, která vám umožní získat požadovaný počet kapslí.